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配方

柠檬黄油蒸洋蓟

产量:收益率4洋蓟。

我把洋蓟的茎切掉,这样它们就可以漂亮地放在盘子里了。你可以用任何适合你菜单的东西来给蘸黄油调味;参见下面的变体了解更多想法。

关于洋蓟烹饪有什么问题吗?阅读文章如何清洗和准备烹饪洋蓟,以及全部哽咽:万能的朝鲜蓟了解更多技巧和洋蓟食谱。

成分

的洋蓟

  • 2茶匙。混合酸洗香料
  • 4个新鲜的整只洋蓟
  • 1/2柠檬

蘸黄油:

  • 3/4杯无盐黄油
  • 1 Tbs。新鲜的柠檬汁;更多的口味
  • 1/4茶匙。粗盐;更多的口味

营养信息

  • 每个洋蓟的营养样本大小为1 tb。蘸黄油
  • 卡路里(千卡):180
  • 脂肪卡路里(千卡):105
  • 脂肪(克):11.5
  • 饱和脂肪(克):7
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 3
  • 胆固醇(mg): 30
  • 钠(mg): 220
  • 碳水化合物(克):19
  • 纤维(g): 10
  • 蛋白(g): 6

准备

准备并蒸洋蓟:

  • 将1英寸的水和腌制香料放入一个足够宽的锅中,以容纳所有的洋蓟。在锅里放一个蒸笼架;它应该停在水面上,不要碰到它。用中火煨水。
  • 同时,修剪洋蓟。把茎切掉(如果你喜欢,可以留着蒸),在露出的底部抹上柠檬的那一半。用锯齿刀在每个洋蓟顶部切开,去掉最上面的三分之一。用剪刀把每一片叶子的尖端剪下来。用柠檬擦切好的表面。将洋蓟排好,茎端起,放入蒸笼。盖上锅盖,调好火,让水慢慢沸腾,洋蓟慢慢冒蒸汽。烹饪——直到用刀很容易刺穿底部,外面的一片叶子很容易拔出,30- 45分钟,具体时间取决于大小。(偶尔检查一下,确保水没有煮干。)用几层纸巾将水沥干。

制作蘸酱:

  • 在小炖锅里用小火融化黄油。关火,加入柠檬汁和盐。品尝并调整调味料。

服务:

  • 用热的或室温的洋蓟蘸着黄油吃。把外面的叶子拔下来,蘸上黄油,用牙齿咬掉底部嫩的部分,把叶子扔掉。当你碰到毛茸茸的瓶颈时,把它挖出来扔掉。把锅底切开,每块都浸在蘸黄油里。

融化的大蒜蘸黄油:用一颗大蒜瓣,切碎,来代替柠檬汁。在融化的黄油中加入大蒜和盐,轻轻加热一两分钟,让大蒜的味道释放出来。品尝并调整调味料。

融化龙蒿蘸黄油:Tbs Subsitute 1。切碎的新鲜龙蒿做柠檬汁。在融化的黄油中加入龙蒿和盐,轻轻加热一两分钟,释放出香草的香味。品尝并调整调味料。

布朗黄油:不要加柠檬汁。在一个小炖锅中放入黄油和盐,用中低温加热融化。继续加热黄油,注意看,直到锅底部的牛奶固体变成中棕色,5到7分钟。立即关火,将锅倒入另一个容器中,停止烹饪。品尝并调整调味料。

提示

混合腌渍香料在超市有售。通常它包括芥末籽、丁香、月桂叶、红辣椒片、肉桂、香菜、多香果、小豆蔻和黑胡椒。

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