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食谱

花椰菜 - 奶酪油条

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

屈服:产量约40个油条

服务:8至10作为开胃菜

奶酪和花椰菜是伟大的伴侣,这在这些善良的饮食中证明了这一点。如果您想快速蘸酱与它们一起搭配,请搅拌一些柠檬汁,盐和胡椒粉的全脂纯酸奶品尝。

原料

  • 4盎司。(1/2杯)全米尔克乳清干酪
  • 4盎司。(1/2杯)新鲜的山羊奶酪,在室温下
  • 1/4盎司。(1/4杯)细磨碎的帕马诺 - 雷吉亚诺
  • 1-1/2盎司。(1/3杯)通用面粉
  • 2个大蛋黄
  • 1/8茶匙。新鲜磨碎的肉豆蔻
  • 捏Cayenne Pepper
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2小型花椰菜(约3/4磅),切成1/4英寸的碎片(约2杯)
  • 1/4杯切成薄片的新鲜细香葱
  • 1汤匙。细磨碎的柠檬皮(来自2个柠檬)
  • 4杯花生油,用于油炸
  • 1-1/4杯纯Panko

营养信息

  • 卡路里(KCAL):120
  • 脂肪卡路里(KCAL):70
  • 脂肪(g):7
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):2.5
  • 胆固醇(MG):50
  • 钠(MG):270
  • 碳水化合物(G):9
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):6

准备

  • 混合三个奶酪,面粉,蛋黄,肉豆蔻,辣椒,1-1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒粉在一个中等大小的碗中。
  • 准备一碗冰水。将1-1/2夸脱的盐水塞入3夸脱的锅中煮沸。加入花椰菜,煮至酥脆,大约2分钟。沥干水分并撞入冰水以停止烹饪。排干好。将花椰菜,细香葱和皮搅拌到奶酪混合物中。
  • 将深炸温度计夹在2夸脱的锅中。倒入油中,并在中高的烤箱中加热,然后将烤箱加热至200°F。在带纸巾的边缘烤盘上排成一张。
  • 将Panko放在浅碗中。将一茶匙花椰菜混合物放在panko上,扔到涂层上,用手轻轻形成1英寸的球,然后转移到托盘上。重复直到所有混合物都形成球。
  • 一次炸6个油条,偶尔用开槽的勺子转动,直到金黄色1至2分钟。转移到烤盘上,并在烤箱中保持温暖。继续剩余的油条,根据需要调节热量以保持油的温度。轻轻撒上盐,加热。

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评论(1个评论)

  • Superwoman007|2018年6月9日

    油应该是多少?

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