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配方

烤鸡和蔬菜沙拉与绿色蔬菜,戈尔根佐拉,和香醋醋

份:4

鸡肉和嫩甜的烤蔬菜配上辛辣的蒲公英蔬菜简直就是天堂。如果你不喜欢蒲公英绿叶菜,可以试试菠菜。

成分

用来做鸡肉和蔬菜

  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油;多刷牙
  • 4瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 4茶匙。切碎的新鲜迷迭香
  • 细海盐和现磨黑胡椒
  • 1-1/4磅去骨去皮的鸡大腿,切成一寸大小
  • 2个中等金黄色的甜菜或萝卜(约8盎司),修剪,去皮,每一个切成8块楔形
  • 2个中等大小的防风草或胡萝卜(约5盎司),修剪整齐,切成1/2英寸厚的片
  • 1个中等大小的鲜南瓜(约12盎司),对半切,去籽,切成1/2英寸厚的薄片

的着装

  • 1/4杯特级初榨橄榄油
  • 1/4杯切碎的青葱
  • 3 Tbs。香醋
  • 细海盐

的沙拉

  • 1/4杯低盐鸡汤
  • 2束蒲公英绿叶,撕成一口大小(大约6杯)
  • 3 Tbs。葡萄干
  • 4盎司干酪碎或其他蓝纹奶酪

营养信息

  • 卡路里(千卡):640
  • 脂肪卡路里(千卡):350
  • 脂肪(克):39
  • 饱和脂肪(克):11
  • 多不饱和脂肪(g): 5
  • 单不饱和脂肪(g): 22
  • 胆固醇(mg): 160
  • 钠(mg): 1080
  • 碳水化合物(克):35
  • 纤维(g): 7
  • 糖(g): 16
  • 蛋白(g): 36

准备

烤鸡和蔬菜

  • 将一个烤架放在烤箱的上三分之一处,另一个放在下三分之一处,加热到425华氏度。在两个有边的烤盘上刷上橄榄油。
  • 结合一汤匙。油中加入大蒜,2茶匙。迷迭香,1/2茶匙在一个中等大小的碗里放入盐和胡椒粉。加入鸡肉,搅拌均匀。将鸡肉转移到一个准备好的烤盘上,单层排列。
  • 在一个大碗里,加入甜菜、防风草和南瓜,剩下的1 tb。剩下的2茶匙。迷迭香。将蔬菜单层铺在另一个烤盘上,并轻轻撒上盐和胡椒粉。把鸡肉和蔬菜烤15分钟。从烤箱中取出,搅拌均匀,并旋转它们在烤箱中的位置。继续烤,直到鸡肉和蔬菜变成棕色,鸡肉煮透,蔬菜变软,大约要多烤12分钟。

使酱

  • 在一个小碗里,搅拌油,大葱,醋和1/2茶匙。盐。

做沙拉

把鸡肉和蔬菜一起放到烤盘上。将肉汤倒入空的烤盘,然后返回烤箱。烹饪时,偶尔搅拌一下,把锅底的棕色碎屑刮掉,直到减少到2 tb左右。,大约2分钟。从烤箱里拿出来,稍微冷却一下,然后把果汁搅拌到油醋汁里。

在一个大碗中,加入2 tb的蔬菜。油醋汁和醋栗的味道。把绿叶菜平均分成4个盘子。在上面放上鸡肉和蔬菜。将剩下的调料淋在沙拉上,撒上戈尔根佐拉干酪,就可以上桌了。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • 用户- 3014472| 03/12/2018

    今晚做的,很好吃!建议用菠菜代替青菜。看起来很漂亮,味道也很好!没有熟食南瓜,所以我用了冬南瓜的种子末端(去皮,去籽)来获得类似的外观。蔬菜需要比规定的时间多8-10分钟。一定会再来的。

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