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配方

柠檬比目鱼配黑黄油沙司刺山柑和面包丁

斯科特•菲利普斯

份:两个。

成分

  • 4 1/2汤匙油无盐黄油
  • 1片白面包,切成1/4英寸的方块
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 1 - 1/2中柠檬
  • 4片鳎目鱼片(每片2至3盎司)
  • 用于疏浚的通用面粉
  • 2 Tbs。玉米油或菜籽油(或植物油)
  • 2 Tbs。刺山柑,冲洗和排水
  • 1 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • 卡路里(千卡):540
  • 脂肪卡路里(千卡):370
  • 脂肪(克):41
  • 饱和脂肪(克):18
  • 多不饱和脂肪(g): 10
  • 单不饱和脂肪(g): 10
  • 胆固醇(mg): 120
  • 钠(mg): 900
  • 碳水化合物(克):23
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 22

准备

  • 把烤箱加热到200华氏度。1 - 1/2 Tbs融化。将黄油放入10到12英寸的不粘锅中,中火加热。将面包块倒入锅中,用木勺不停地搅拌,直到面包块变成金黄色、酥脆,大约需要3到5分钟。用纸巾沥干水分,撒上盐。把平底锅擦干净。
  • 把整个柠檬切开。把每一段切成四段。转移到一个小碗,加入1 tb。从一半柠檬中挤出的汁。
  • 用盐和胡椒粉在比目鱼片的每一面稍微调味,然后在比目鱼片上撒上面粉,抖掉多余的部分。在不粘锅中用中火加热油。为了避免挤锅,要分批烹饪,直到鱼片的第一面变成浅金色,大约2分钟。用两把锅铲托住精致的鱼肉,翻动鱼片,煮到第二面呈浅金黄色,鱼片不透明,再煮2分钟。转移到两个餐盘,并在烤箱中保持温暖。
  • 用纸巾擦净煎锅,加入剩余的3 tb。黄油。用中高温加热,融化黄油,然后烹饪,旋转平底锅,直到黄油变成中棕色,大约2分钟。马上关火,加入柠檬片、柠檬汁、刺山柑和欧芹;按个人口味加入盐和胡椒粉。把酱汁淋在鱼上,撒在面包丁上。

搭配香草肉饭食用。

提示

要制作柑橘片,只需用一把小而锋利的刀将水果的末端切开。把水果放在切开的一端,把果皮切成条状(尽量把苦的白色果核都切下来)。在一个碗上工作,从膜上剪下片段,让每个片段掉进碗里。把所有的种子去掉。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • highheat| 10/29/2010

    又快又好吃。但是,用不锈钢锅,因为无法分辨黄油何时呈棕色,不粘锅颜色较深。我还发现不锈钢的褐变效果更好。喜欢吃鱼时小片柠檬在嘴里迸发出的香味。

  • Elonios| 10/02/2009

    我真的很喜欢这个——它简单又美味。我省略了油炸面包丁——因为panzanella是配菜。我也用了大比目鱼,但是按照食谱做了酱汁,味道很棒。工作日的晚上吃饭好。

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