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配方

土豆、玉米和番茄沙拉配新鲜香草

斯科特•菲利普斯

产量:收益率8 -杯。

份:6到8点。

这道沙拉的搭配与我居住的缅因州短暂而丰富的夏天相匹配。我喜欢把这道沙拉放在芝麻菜上,配上烤佛卡夏面包片。

成分

  • 2磅未去皮煮熟的土豆,刷毛,去掉任何瑕疵
  • 粗盐
  • 3/4杯花生油或葡萄籽油
  • 1/4杯切碎的红洋葱
  • 4穗非常新鲜的玉米,去壳
  • 1/4杯切好的新鲜香葱
  • 1/2茶匙。切碎的新鲜迷迭香
  • 2茶匙。细海盐
  • 1/2茶匙。现磨黑胡椒
  • 1/4杯优质苹果醋(我用的是Bragg有机苹果醋,一种芳香的、未经过滤的醋)
  • 3个又大又硬又熟的西红柿

营养信息

  • 营养样本量基于八份
  • 卡路里(千卡):330
  • 卡路里(千卡):190
  • 脂肪(g): 21
  • 饱和脂肪(g): 4
  • 多不饱和脂肪(g): 7
  • 单不饱和脂肪(g): 10
  • 胆固醇(毫克):0
  • 钠(毫克):930
  • 碳水化合物(克):34
  • 光纤(g): 4
  • 蛋白质(g): 4

准备

  • 将土豆放入一大锅冷水中,适量加盐(约1 Tbs)。每加仑),然后用高温加热。水烧开后,转小火,盖上盖子,煮土豆,直到它们变软(用细串刺穿它们来测试),25到35分钟,取决于大小。把土豆从水中捞出来,放到砧板上;不要把水抽干。
  • 与此同时,当土豆快熟的时候,在一个小的,不反应的煎锅里用中火加热油。加入洋葱,用小火慢炖1到2分钟,让洋葱变嫩变香。从火上拿开,保持温暖。
  • 用大火把土豆水煮沸,加入玉米,煮2到4分钟,直到变软。把玉米移到砧板上;同样,不要把水沥干。
  • 在煮玉米的时候,用火钳或干净的毛巾夹住土豆,迅速把它们切成1/2英寸的丁,然后把它们放在一个大碗里。撒上香草、盐、胡椒粉、苹果醋、温洋葱和油;轻轻折叠在一起。把玉米粒从玉米棒上切下来,折进土豆里。将沙拉放入盘中,冷藏至冷却,约1小时。
  • 将水烧开,在碗中倒入冰水。切掉番茄的茎,在底部刻一个浅的“x”(这有助于去皮)。将番茄放入沸水中焯水,直到表皮开始松动,大约需要30秒。立即将番茄放入冰水中停止烹饪。将番茄沥干水分,去皮,横向切成两半,轻轻挖出大部分汁和籽。把番茄切成1/2英寸的小块,盖上盖子,放在室温下备用。
  • 上菜时,将沙拉倒入浅碗中;加入番茄。轻轻搅拌,尝一尝调味料,如果需要的话,就可以上桌了。

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