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配方

快炖豌豆,生菜和大葱

斯科特•菲利普斯

份:4

虽然小豌豆更好,但你也可以用成熟的豌豆——只是要煮久一点。你可以用豌豆汤代替鸡汤。这道菜可以和烤春羊一起吃,也可以和鸡、鸭、鱼一起吃。

成分

  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 10棵葱(白色和浅绿色部分),纵向对半
  • 2杯新鲜去壳豌豆(约2磅去壳)或冷冻豌豆
  • 1个中等个头的黄油生菜,去叶,洗净,晾干
  • 半杯低盐鸡汤或水
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 1/4杯切碎的新鲜薄荷
  • 1 Tbs。鲜奶油

营养信息

  • 卡路里(千卡):140
  • 脂肪卡路里(千卡):70
  • 脂肪(克):8
  • 饱和脂肪(克):4.5
  • 多不饱和脂肪(g): 0
  • 单不饱和脂肪(g): 2
  • 胆固醇(mg): 20
  • 钠(mg): 210
  • 碳水化合物(克):14
  • 纤维(g): 5
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 将黄油放入12英寸的煎锅中,用中低温加热融化。加入葱煮,偶尔搅拌一下,直到它们开始变软,2到3分钟(不要让它们变成棕色)。把火调到中火,加入豌豆和生菜,继续煮,用钳子搅拌,直到生菜开始枯萎,再煮2分钟。加入肉汤,少许盐和胡椒粉。搅拌均匀,小火慢炖。

    把火调到中火,盖上盖子,炖到豌豆刚刚变软,新鲜豌豆5到8分钟,冷冻豌豆3到4分钟。打开盖子,加入薄荷和crème fraîche。搅拌均匀,再炖2分钟使味道融合。用盐和胡椒粉调味即可食用。

评论

率或审查

评论评论(2)

  • 用户- 374269| 06/17/2015

    美味!

  • 用户avater
    Wingfish| 08/15/2008

    这是一道漂亮的配菜,也很容易做。如图所示,我把它和水煮鲑鱼一起上桌,这是一顿清淡可口的晚餐。美味!

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