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食谱

Roasted or Grilled Tandoori Chicken

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:six.

tandoori鸡是制造的第一步鸡肉tikka masala, but it’s also a classic Indian dish on its own: oven-roasted (or grill-roasted) chicken用简单的腌泡汁变嫩of yogurt, lemon juice, and spices. If you plan on making the tikka masala, use the oven-roasting method below; the meat will stay moister. But if you’re serving the tandoori chicken on it’s own, use the grilling method instead; the meat will have better flavor.

原料

  • 12 bone-in chicken thighs
  • 1杯平原非脂肪酸奶
  • 1/3杯新鲜的柠檬汁(来自大约2个中柠檬)
  • 1Tbs. peeled and finely chopped fresh ginger
  • 1Tbs. finely chopped garlic
  • 2茶匙。地面香菜
  • 2茶匙。地面小茴香
  • 2茶匙。Garam Masala
  • 1-1/2茶匙。犹太盐
  • 1/2 tsp. cayenne
  • 1柠檬,切成两半

为自己提供tandoori鸡肉:

  • 4 Tbs. unsalted butter, melted
  • 1lemon, cut into small wedges
  • 1small sweet onion, sliced into into rings

营养信息

  • 营养样本量基于六份
  • 卡路里(KCAL):230
  • 脂肪卡路里(KCAL):100
  • 脂肪(G):11
  • Saturated Fat (g): 3
  • Polyunsaturated Fat (g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(G):4.5
  • 胆固醇(MG):100
  • 钠(MG):170
  • Carbohydrates (g): 2
  • 纤维(g):0
  • Protein (g): 28

Preparation

Marinate the chicken:

  • 去除皮肤,从鸡肉中修剪多余的脂肪。用一把尖锐的厨师刀,在大腿上割伤了三到四个长的对角线缝,几乎将其靠在骨骼上。

  • 在一个大的浅碗中,将酸奶,柠檬汁,姜,大蒜,香菜,小茴香,加拉姆·马萨拉,犹太盐,犹太盐和辣椒混合在一起。加入鸡肉,变成大衣,并确保腌料进入鸡肉中的所有缝隙。在冰箱中盖上并腌制至少2小时,最多12小时。

To oven-roast the thighs for Chicken Tikka Masala:

  • 将架子放在烤箱的中心,然后将烤箱加热到375ºF。用箔纸在大的有框烤盘上排成一块。将鸡肉从腌料转移到烤盘,均匀地间隔。丢弃任何剩余的腌料。烤直到果汁被刺穿时清除果汁,并在大腿寄存器的一个肉登记处的即时阅读温度计170°F,约45分钟。
  • 将柠檬一半挤在鸡肉上。在使用之前冷却鸡肉tikka masala食谱。冷藏如果提前。

烤鸡并自己食用:

  • 将气体烤架加热到中等高度。自由地给烤架上油。从腌料中取出鸡肉,然后将鸡肉放在烤架上。丢弃腌料。盖上煮熟,直到出现烤架标记为5至7分钟。用钳子翻转鸡,继续煮至第二侧有烤架,再增加5分钟。将热量降低至低水平并煮熟,偶尔会翻转,直到不再是粉红色的骨头(切成大腿以检查),大腿小10到15分钟,大15至20分钟。将鸡肉转移到盘子上,让它休息5分钟。
  • 用融化的黄油刷鸡肉,然后在上面挤压柠檬一半。用柠檬楔子和切成薄片的洋葱装饰。

小费

餐馆使用食用色素使这只鸡传统的红色;如果愿意,请在腌料中加入几滴红色和黄色食用色素。

评论

费率或审查

评论(6 reviews)

  • 用户-473325|07/22/2013

    而不是颜色的食用色素,只需添加一些传统的瘤形式即可。

  • 用户-473325|07/22/2013

    而不是颜色的食用色素,只需添加一些传统的瘤形式即可。

  • JDMorris|06/06/2012

    我不打算对这个食谱进行评分,因为我正在用tandoori鸡肉做鸡肉tikka masala菜,但是当我的男朋友帮助我将其切断骨头以在鸡肉tikka masala菜中使用时,我的男朋友一直在吃它。他非常喜欢它,以至于我敢肯定,到我到达鸡肉tikka masala食谱时,我们已经下了一两只大腿。我使用了低脂酸奶代替非脂肪,然后将其腌制约6个小时。我绝对建议您在烹饪过程中检查鸡的温度(我烤了)。等待45分钟后,鸡肉为185度。

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