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配方

烤芜菁甘蓝,苹果和南瓜沙拉配羊乳酪

斯科特•菲利普斯

份:2份作为主菜,4份作为配菜

这道沙拉用羊乳酪、松子和葡萄干点缀,给冬季蔬菜带来温暖的地中海风情。

定制您自己的食谱:自己制作丰盛的烤蔬菜沙拉

成分

的沙拉

  • 3/4磅去皮的冬南瓜,切成3/4英寸的小块
  • 1/2磅去皮的芜菁甘蓝,切成3/4英寸的小块
  • 1/2磅红苹果,切成3/4英寸的楔形
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 粗盐
  • 4个轻装的杯子混合结实的冬季蔬菜(如水菜、紫芥菜和芝麻菜),如果大的话撕碎或切成一口大小
  • 1/3到2/3杯切成丁的羊乳酪
  • 1/4杯烤松子
  • 3 Tbs。金色的葡萄干

的醋

  • 1/4杯葡萄籽油
  • 1/3杯切成薄片的青葱
  • 粗盐
  • 1/2到1-1/2茶匙。切碎的鲜姜
  • 2 Tbs。白醋
  • 1 Tbs。纯枫糖浆
  • 1 Tbs。新鲜柠檬汁;更多的口味
  • 1/2到1茶匙。磨碎的青柠皮
  • 1到2茶匙。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):380
  • 卡路里(千卡):220
  • 脂肪(克):25
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 13
  • 单不饱和脂肪(g)
  • 胆固醇(mg): 10
  • 钠(mg): 690
  • 碳水化合物(克):38
  • 纤维(g): 7
  • 蛋白(g): 7

准备

烤蔬菜

  • 在烤箱中央放置一个架子,把烤箱加热到450华氏度。
  • 在一个大碗里,将南瓜、芜菁甘蓝和苹果与1茶匙油混合。盐。搅拌均匀后转移到一个大的有边的重型烤盘上。铺成一层。烤的时候,用锅铲翻到一半,旋转烤盘,直到变黄变软,大约需要20到25分钟。在被单上冷却几分钟。转移到一个大碗里。

使醋

  • 在8英寸的煎锅中用中火加热油。加入青葱和一小撮盐烹饪,偶尔搅拌,直到软化和浅棕色,2到4分钟。加入姜煮,搅拌,直到香味和软化,约15秒。关火。让油冷却3到5分钟。
  • 同时,在一个耐热的小碗里,搅拌1/4茶匙的醋,枫糖浆,酸橙汁,皮屑,香草,芥末。盐和几粒新鲜胡椒粉。把温油搅入醋混合物中直至乳化。
  • 根据口味调味,根据需要加入更多的酸橙汁、盐或胡椒粉。

组装沙拉

  • 在蔬菜上撒少许盐调味,然后淋上2汤匙。温热的醋汁。搅拌,品尝,如果需要,再加一点调料。把蔬菜放在一个或几个盘子上。
  • 在烤好的蔬菜上再撒一撮盐调味,再撒上1到2茶匙盐。剩下的油醋汁。撒上绿色蔬菜,然后在上面放上羊乳酪、松子和葡萄干。马上上桌,把剩下的调料递到桌上。

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