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配方

酸甜茄汁(Caponata)

斯科特•菲利普斯

产量:大约4杯。

香甜的卡波纳塔最好提前一天制作,这样它的味道就有时间混合在一起。在室温下与皮塔薯片或其他薯片一起食用,作为零食或开胃小菜。在冰箱里可以保存一周左右。

成分

  • 一个中等大小的茄子(约1-1/2磅),不去皮,顶部和底部切好1/2英寸厚
  • 粗盐
  • 半杯特级初榨橄榄油;根据需要更多
  • 3根大的内肋芹菜,横切
  • 1个小的黄色洋葱,切碎
  • 1/2个黄甜椒,切成1/2英寸的丁
  • 1/2个红甜椒,切成1/2英寸的丁
  • 1-14盎司西红柿丁罐头(带汁液)
  • 2 Tbs。红酒醋
  • 4茶匙。砂糖
  • 2片凤尾鱼,切碎(可选)
  • 1/4杯去核切片的绿橄榄
  • 3 Tbs。沥干并冲洗刺山柑(若大则粗剁碎)

营养信息

  • 每1 tb的营养样本量
  • 卡路里(千卡):58
  • 脂肪卡路里(千卡):44
  • 脂肪(克):5
  • 饱和脂肪(g): 1
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 3
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 93
  • 碳水化合物(克):3
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 1

准备

  • 把茄子切成1英寸的方块。将方块铺在烤盘上,铺上纸巾,撒上1tb。加盐,静置1小时。用更多的纸巾拍干;没有必要冲洗。
  • 在荷兰小烤箱或大炖锅中用中火加热油,直到热为止。分批工作,避免挤锅,煎茄子,偶尔搅拌,直到深金黄色的几个面,每批5到6分钟。根据需要调整温度,保持油热但不冒烟。每一批都用漏勺转移到干纸巾上沥干水分。
  • 调至中火,如果锅是干的,加1汤匙油。加入芹菜,撒上盐,煮,经常搅拌,直到变软,只有一点脆,大约5分钟。把芹菜转移到碗里。如果锅是干的,加入1tb。石油。加入辣椒,撒上盐,煮,经常搅拌,直到软化,5到6分钟。和芹菜一起转移到碗里。
  • 如果锅是干的,再加1tb。石油。加入洋葱,撒上盐,不断搅拌,煮3到5分钟,直到洋葱变软,边缘开始变成棕色。把火调到中火,倒入西红柿和它们的汁液。如果需要的话,加入醋、糖和凤尾鱼。小火煮3到5分钟,直到汤汁变得和番茄汤一样浓稠。加入所有煮熟的蔬菜、橄榄和酸豆。将火调至中火,再炖5分钟。待其完全冷却后,盖上盖子,放入冰箱冷藏一夜。食用前,调至室温,加入盐调味。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • cookwiz| 10/18/2013

    ****我做的这道菜没有凤尾鱼——我想我下次做的时候会加入凤尾鱼。很好。

率这道菜

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