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配方

泰式红咖喱配鸡肉和蔬菜

斯科特•菲利普斯

份:四。

这个食谱很容易适应肉食爱好者和素食者的口味:看看下面的变化来为一个素食者服务,或者看看完全无肉的版本:泰式红咖喱配豆腐和蔬菜.服务与茉莉花大米

成分

  • 1 Tbs。植物油
  • 3 Tbs。泰式红咖喱酱
  • 两杯豌豆,切好,对角线对半切
  • 2个大青葱,切成薄片(约1杯)
  • 1个中号红甜椒,切成2英寸长的条状
  • 一个13.5- 14盎司。可以椰奶
  • 6片野生青柠叶(magrut or kaffir lime;可选)
  • 1 Tbs。浅棕色的糖
  • 1磅去骨去皮的鸡大腿(约5只),切成1- 1.5英寸的小块
  • 1杯松散包装的泰国罗勒(或普通罗勒,撕成小块)
  • 2 Tbs。鱼露,更有味
  • 1 Tbs。加1茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 粗盐

营养信息

  • 卡路里(千卡):470
  • 脂肪卡路里(千卡):290
  • 脂肪(克):33
  • 饱和脂肪(g): 21
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 6
  • 胆固醇(mg): 75
  • 钠(mg): 1240
  • 碳水化合物(克):21
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 26

准备

  • 在一个3夸脱的炖锅中加热油,中火加热至微微发光。加入咖喱酱,不断搅拌,直到发出香味,20秒。关火,放入豌豆、青葱、胡椒粉、椰奶、青柠叶(如果用的话)、糖和一杯水。搅拌相结合。

    加入鸡肉,用中火慢炖,盖上盖子,煮8到10分钟,直到蔬菜变软,鸡肉煮透。

    加入罗勒,鱼露和青柠汁搅拌。静置5分钟。用鱼露或盐调味。

提供1位素食者和3位肉食爱好者:拌入蔬菜、椰奶、酸橙叶和水后,将大约一杯咖喱混合物倒入一个2夸脱的炖锅中。在这个小锅中加入4盎司额外的硬豆腐,切成3/4英寸的方块,用中火慢炖,盖上盖子,煮8到10分钟,直到蔬菜变软。加入2茶匙搅拌。酱油,1/4杯罗勒,1茶匙。酸橙汁。

将剩下的咖喱混合物放入3夸脱的炖锅中,完成上面的主食谱,将鸡肉的量减少到12盎司,供3个肉食爱好者享用。

评论

率或审查

评论评论(14)

  • lcmartinez| 11/25/2020

    美味的菜!这是我的拿手好菜。我通常也找不到酸橙叶,但稍加调整,味道还是很不错的。我加了一片柠檬草(碰伤),把豌豆换成花椰菜小花(因为我喜欢花椰菜)。推荐的鱼露是很好的盐替代品,但我也用喜马拉雅海盐来补充矿物质(钙,镁,钾)。和铁。

  • xubie| 02/05/2018

    我想找到大家都喜欢的黄瓜沙拉。我找了黄瓜、罗勒和花生沙拉,但没找到。有人知道沙拉是什么吗?谢谢。

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