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配方

乡村风格的希腊沙拉配鸡肉和柠檬薄荷醋汁

斯科特•菲利普斯

份:四。

“Village-style”沙拉,叫着horiatiki在希腊,人们通常不放生菜,而把其他食材切成粗块状。

成分

  • 半个中等大小的红洋葱,切成薄片(大约1杯)
  • 1-1/2磅鸡柳
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 1/3杯加2茶匙。特级初榨橄榄油
  • 1/3杯切碎的新鲜薄荷
  • 2 Tbs。新鲜的柠檬汁
  • 1瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1/2茶匙。碎柠檬皮
  • 12盎司羊乳酪,切成1/2英寸的方块(2-3/4杯)
  • 2杯圣女果,洗净,对半切开
  • 1个大黄瓜,去皮去籽,切成1/2英寸的块状
  • 2/3杯去核卡拉玛塔橄榄,切成两半

营养信息

  • 卡路里(千卡):690
  • 卡路里(千卡):440
  • 脂肪(克):49
  • 饱和脂肪(g): 17
  • 多不饱和脂肪(g): 4.5
  • 单不饱和脂肪:25
  • 胆固醇(mg): 170
  • 钠(mg): 1740
  • 碳水化合物(克):13
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 48

准备

  • 把切好的洋葱放在一个小碗里,加入足够的冷水盖住。

    如果有必要,修剪掉任何暴露的肌腱末端从宽尖的嫩枝。用3/4茶匙调味。盐和半茶匙。胡椒。热2茶匙。将油倒入12英寸的不粘锅中,中火加热至热。将嫩皮煎至两面都呈褐色,每面煎3分钟左右。把鸡肉移到砧板上,在你做调料的时候放一会儿。

    在一个大碗里,混合薄荷,柠檬汁,大蒜,柠檬皮和1/4茶匙。每种盐和胡椒。慢慢加入剩下的1/3杯油。备用2汤匙。把油醋汁放在一个小碗里。

    洋葱沥干水分,轻轻按压以去除多余水分。将洋葱、羊乳酪、番茄、黄瓜和橄榄加入到一大碗油醋汁中。把鸡肉横向切成1/2英寸的小块,加入沙拉中。把所有东西都涂上一层。将沙拉分装在四个盘子里,淋上保留的油醋汁,立即上桌。

与热皮塔饼一起食用。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • 贾德| 12/10/2020

    我做过很多次,非常棒。理想的提前制作,你总是可以添加额外的你最喜欢的食材!像羊!

  • twood| 05/29/2011

    伟大的夏季沙拉!我没吃鸡肉,把这个当配菜做了。真的很喜欢它。配鸡肉也不错。

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