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配方

白豆汤配Sautéed虾蒜面包丁

斯科特•菲利普斯

产量:产量约为6杯。

份:四个人作为第一道菜。

成分

  • 5 Tbs。特级初榨橄榄油;+ 1 Tbs。在细雨
  • 1个大黄洋葱,切成1/4英寸的小方块
  • 1根胡萝卜,去皮,切成1/4英寸的小块
  • 1根内肋芹菜,切成1/4英寸的小块
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 2瓣蒜,剁碎
  • 1-1/2杯干cannellini豆,煮熟之后基本的豆子方法
  • 1 Tbs。切碎的新鲜迷迭香
  • 4茶匙。新鲜的柠檬汁;更多的口味
  • 2-1/2杯3/4英寸的乡村面包或法棍面包(约6盎司)
  • 3/4磅大虾(21-25个数),去皮,去脉,冲洗,纵向切成两半,拍干
  • 少量红

营养信息

  • 以四份为基础的营养样本量(约1.5杯)
  • 卡路里(千卡):730
  • 脂肪卡路里(千卡):240
  • 脂肪(克):27
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 16
  • 胆固醇(mg): 130
  • 钠(mg): 640
  • 碳水化合物(克):84
  • 纤维(g): 15
  • 蛋白(g): 40

准备

  • 取一个大而重的平底锅,中火加热30秒。添加1 - 1/2 Tbs。油,还有洋葱,胡萝卜和芹菜。加盐调味,烹饪,不时搅拌,直到蔬菜变软开始变黄,大约需要7分钟。加入一半的大蒜,煮30秒,搅拌。加入豆子和它们的烹饪液(应该有大约4杯的液体;如果没有,加入更多的水到等量)和一半迷迭香。用盐和胡椒调味。煮开后,把火调低到小火,煮30分钟,这样豆子就会稍微变软,但不会破裂。冷却10分钟。 Scoop out 1 cup of the beans and set aside. Working in batches, purée the remaining beans and all of the broth in a blender. Transfer the puréed soup and the reserved beans to a clean saucepan and keep warm over low heat. Add the lemon juice and salt and pepper to taste. Thin with water, if necessary, to get the consistency you like.
  • 取一个大煎锅,中火加热1分钟。添加1 - 1/2 Tbs。加入油和面包块用盐和胡椒调味。经常翻炒,直到面包边缘开始变黄,大约2到3分钟。倒入剩下的大蒜,继续煮1分钟,搅拌均匀。转移到一个大盘子上。用盐和胡椒粉给虾调味。将剩下的2汤匙橄榄油和虾放入煎锅和sauté中,经常搅拌,直到虾变硬,不透明,微微变黄,大约3到4分钟。
  • 用勺子把汤舀进大而浅的碗里,撒上一撮辣椒粉。装饰上一些面包丁,一份虾,撒一些剩下的迷迭香和一点油。

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