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食谱

30分钟的推台

J.KenjiLópez-Alt

服务:6至8

在春季和初夏中,矿物质是最好的,当时农贸市场的蔬菜处于最鲜艳,最美味的状态。一些矿物汤会煮几个小时,但是这个快速的版本可以使蔬菜温和酥脆和新鲜的品尝。

此食谱摘自食品实验室:通过科学更好的家庭烹饪。阅读我们的审查

原料

  • 2汤匙。特级橄榄油,以及更多用于食用的
  • 1个中洋葱,切成丁(约1杯)
  • 2个中等胡萝卜,剥落和切成细分(约1杯)
  • 2个茎芹菜,切成丁(约1杯)
  • 4个中丁香大蒜,在微型平台上切碎或磨碎(约4茶匙)。
  • 6杯自制或低钠罐头鸡肉汤
  • 1杯切成丁的西红柿,果汁
  • 1 15盎司。罗马(Borlotti或Cranberry)Cannelini或大北豆可以用液体
  • 2个海湾叶子
  • 1个小西葫芦,切成1/2英寸的立方体或1/2英寸半月(约3/4杯)
  • 1个小南瓜,切成1/2英寸的立方体或1/2英寸半月(约3/4杯)
  • 1杯绿豆切成1/2英寸的片段
  • 2杯大致切碎的卷曲菠菜或羽衣甘蓝
  • 1杯小面食,例如贝壳,ditali或肘部
  • 1/2杯冷冻豌豆
  • 1/2杯樱桃番茄,切成两半
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/4杯切碎的新鲜罗勒

准备

  • 在大锅中加热橄榄油,用中火加热直至闪烁。将热量减少到中等,加入洋葱,胡萝卜,芹菜和大蒜,然后煮熟,搅拌,直到变软但不褐色约3分钟。加入鸡汤,西红柿和豆子,液体和月桂叶,用高火煮沸,然后减少煮熟。煮20分钟,在过去的10分钟内加入西葫芦,南瓜,绿豆和菠菜,最后5或10分钟(取决于包装方向)。
  • 将汤调味,搭配盐和胡椒粉。丢弃贝叶,加入豌豆,樱桃西红柿和罗勒,搅拌直至豌豆融化。食用,淋上每份橄榄油。

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