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食谱

鸡肉盐豆

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

不,saltimbocca不是最新的舞蹈热潮,它的意思是“跳入嘴里”意大利语。一口一口,您将了解它的名字。这个经典有许多迭代:有些包括小牛肉甚至火鸡。在此版本中,鸡胸肉被捣碎至1/2英寸的厚度,以便快速烹饪,一旦煮熟,它们就会上面撒上脆皮的鼠尾草和一条咸的熏火腿。

原料

  • 4骨无皮肤的鸡胸肉一半(总计约1-1/2磅)
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 3汤匙。特级初榨橄榄油
  • 2 Tbs. unsalted butter
  • 24叶
  • 4个非常薄的薄片,将横向切成细条切成薄片
  • 1/3杯干白葡萄酒(如Pinot Grigio)
  • 1杯自制或低盐鸡肉汤

营养信息

  • Nutritional Sample Size based on four servings
  • 卡路里(KCAL):380
  • 脂肪卡路里(KCAL):200
  • 脂肪(g):23
  • 饱和脂肪(G):7
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • Monounsaturated Fat (g): 12
  • 胆固醇(MG):125
  • Sodium (mg): 670
  • 碳水化合物(G):1
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):39

准备

  • 如果招标仍然固定在鸡胸肉上,请将其取下并保留其他用途。修剪鸡肉中多余的脂肪。用塑料包裹盖住乳房,并用光滑的肉槌(或重炒锅)磅,直到它们均匀1/2英寸厚。用1/2茶匙的季节。盐和1/4茶匙。胡椒。
  • Heat the olive oil and 1 Tbs. of the butter in a large sauté pan over medium-high heat. When the butter is foaming, set two of the chicken breasts in the pan and sear without moving until golden brown, 3 to 4 minutes. Flip the chicken and cook until firm to the touch and cooked through, about another 3 minutes. Transfer to a platter and repeat with the other two breasts. Add the sage leaves and prosciutto to the pan and cook until crisp and slightly browned, about 1 minute. Transfer to a plate lined with paper towels.
  • 将脂肪从锅中倒入,将锅放在高火上,然后加入葡萄酒。煮沸,用木勺从锅底上刮掉所有褐色碎片,直到葡萄酒几乎完全减少。加入鸡肉汤,煮沸,直到减少一半,约3分钟。将鸡肉放回锅中,搅拌剩余的1汤匙。黄油,煮1分钟以加热。将鸡肉与酱汁一起食用,撒上鼠尾草和熏火腿。

服务土豆泥

评论

费率或审查

评论(8个评论)

  • Donbishop|03/05/2021

    那天晚上,我或我的妻子都没有动力烹饪一些复杂的东西。这个食谱已经在我的雷达上了一段时间。我大吃一惊,很高兴我做到了。这是太棒了!我使用了大约两倍的熏火腿和鼠尾草,而只做了两个鸡胸肉。酱汁恰好适合两个乳房,而不是四个。也就是说,我确实将其降低了比建议使它刺激的时间更长。您可以停止减少并添加增稠剂,并获得良好的效果。全面的?这是我的常规轮换!

  • Islandangel|11/07/2019

    很棒,简单的小食谱,完全美味

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