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配方

香料香料茄子(Bhartha)

斯科特•菲利普斯

产量:收益率5杯。

份:六作为配菜。

这是印度和巴基斯坦厨师准备烤茄子的一种美味方式,提前一两天做的味道最好。作为清淡的午餐,热的或冷的搭配饭饭和一碗酸奶,或作为皮塔三角形的配菜。你甚至可以用它来做三明治。

成分

  • 2个中号球形茄子(每个约11 -1/4磅)
  • 2茶匙。地面香菜
  • 2茶匙。地面孜然
  • 1茶匙。姜黄
  • 1/2茶匙。辣椒,或按口味
  • 1/2杯植物油
  • 2个大洋葱,切碎(2杯)
  • 2茶匙。切碎的大蒜
  • 1英寸的鲜姜,去皮剁碎
  • 1个小鲜青辣椒,如jalapeño,去核去籽,剁碎
  • 两个中等大小的西红柿,切碎
  • 1/3杯切碎的新鲜香菜
  • 新鲜的柠檬汁
  • 新鲜的香菜叶作装饰

营养信息

  • 每1/2杯的营养样本大小
  • 卡路里(千卡):150
  • 卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 3
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 125
  • 碳水化合物(克):12
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 2

准备

  • 生个烤架火。在明火或燃气火焰上烤茄子,经常翻动它们,直到表皮变黑变干,用叉子刺穿果肉时感觉柔软,大约18分钟。(或者,把茄子刺几个地方,放在内衬锡箔的烤盘上,放入350华氏度的烤箱中烤至软,翻动两到三次,约1小时。)当茄子凉到可以处理时,把烧焦的皮去皮,把它们放在漏勺里沥干水分。轻轻挤压茄子,去掉多余的水分,把果肉剁碎。备用。在一个小碗里,混合香菜、孜然、姜黄、辣椒和一点盐;备用。
  • 在煎锅中加热油,用中火煎洋葱,大约30分钟,直到洋葱变成金黄色。加入大蒜,生姜和新鲜的辣椒,不断搅拌,直到发出香味。加入香料混合物,搅拌几秒钟,直到散发出香味。加入番茄,用中火煮约5分钟,直到番茄变软。加入茄子浆和切碎的香菜。烹饪,经常搅拌,直到锅中所有的液体蒸发,油开始分离,在混合物上形成一层釉,大约20分钟。尝一下味道,如果需要可以加盐。盛在碗里,撒上更多的香菜叶。

评论

率或审查

评论评论(6)

  • chefwannabe| 09/25/2019

    这是一道可爱的素食配菜,与印度主题菜单相辅相成。然而,它似乎从来没有我最喜欢的餐厅Eggplant bharta那么好吃,直到我偶然发现了不加奶油或油炸也能做出奶油味的茄子。最后我加了大约半杯椰奶,它真的很糟糕!我也只用了1-2汤匙油。

  • OrechietteSF| 01/17/2011

    这个还可以,但是这个更健康更简单:http://aplestoaples.blogspot.com/2011/01/eggplant-bhartha.html

  • Christene| 10/25/2010

    很棒的食谱。容易跟随。对洋葱要有耐心,尤其是如果你的食谱是双倍的。我丈夫说这让他想起了他妈妈的。(她是住在印度的旁遮普人。)

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