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服务:3至4

快速烹饪,但有时被忽视,羊排是周中的绝佳选择。这种柠檬味的黄油准备将使它们保持在您的雷达上。

原料

  • 6 1-1/4英寸厚的羔羊脊椎排骨
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1汤匙。橄榄油
  • 2个中丁香大蒜,切碎
  • 1/2杯干白葡萄酒
  • 1盎司。(2汤匙)无盐黄油
  • 1汤匙。细磨碎的柠檬皮
  • 1汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹叶

营养信息

  • 卡路里(KCAL):260
  • 脂肪卡路里(KCAL):140
  • 脂肪(g):16
  • 饱和脂肪(G):6
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):7
  • 胆固醇(MG):80
  • 钠(MG):340
  • 碳水化合物(G):2
  • 纤维(g):0
  • 糖(G):0
  • 蛋白质(G):21

准备

  • 用纸巾拍干排骨,然后用1茶匙整个调味。盐和1/4茶匙。胡椒。用中火加热大煎锅中的油,直到闪烁。加入排骨,烤直到底部变成褐色,约4分钟。将热量降低至中等,翻转排骨,然后煮至您所需的浓度(中等稀有的125°F至130°F,培养基135°F至140°F),大约3分钟。转移到服务盘,并用铝箔帐篷。
  • 倒出除1汤匙以外的所有。锅中的脂肪。加入大蒜,用中火煮至香,约15秒钟。加入葡萄酒,从锅底上刮擦褐色的碎片,煮至几乎蒸发,大约4分钟。倒入盘子上的任何积累的羊肉汁,加黄油,然后搅拌直至混合。
  • 从火上取出,然后搅拌热和欧芹。调味,用盐和胡椒粉调味。将酱汁倒在排骨上,立即食用。

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