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配方

南瓜意大利面,香肠和Cavolo Nero

斯科特•菲利普斯

份:6

这道丰盛的秋季菜肴是将新鲜南瓜融入到简单而又让人心满意足的周中餐中的绝佳方式。

视频食谱观看一个循序渐进的视频南瓜意大利面,香肠和Cavolo Nero

成分

  • 粗盐
  • 1磅意大利甜香肠,使用连接件时去掉肠衣
  • 1 Tbs。橄榄油(可选)
  • 1个中黄色的洋葱,切碎
  • 3杯3/4英寸切丁去皮去籽的南瓜
  • 1/4杯干白葡萄酒
  • 4瓣蒜,切碎
  • 1茶匙。马郁兰干
  • 一杯半低盐鸡汤
  • 10盎司羽衣甘蓝(又名Lacinato,黑色或恐龙羽衣甘蓝),修剪,去肋骨,叶子切成1英寸块
  • 8盎司风干钟形意大利面
  • 1/2杯磨碎的帕尔马干酪;更多的服务
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 每份营养样本大小
  • 卡路里(千卡):370
  • 脂肪卡路里(千卡):140
  • 脂肪(克):15
  • 饱和脂肪(克):5
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 25
  • 钠(mg): 920
  • 碳水化合物(克):42
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 17

准备

  • 取一大锅加盐的水,用大火煮沸。
  • 在12英寸的大煎锅中,用中火煮香肠,用木勺把香肠切成小块,直到大部分变成棕色,大约需要6到8分钟。把香肠推到煎锅边缘,如果锅中心是干的,就加入橄榄油(这取决于香肠中的脂肪量)。加入洋葱,煮至金黄色,香肠完全变黄,约8分钟。加入南瓜、酒、大蒜和马郁兰,搅拌,直到酒蒸发,3到4分钟。加入3/4杯肉汤,煮到南瓜几乎变软,大约8分钟。加入羽衣甘蓝和剩下的3/4杯肉汤,盖上盖子,煮到南瓜和羽衣甘蓝变软,大约4分钟。
  • 同时,根据包装上的说明,用沸水煮面食,直到有嚼劲。保留半杯意大利面水,然后沥干。将意大利面加入煎锅中,加入足够的水,使意大利面和蔬菜充分覆盖。加入帕尔玛干酪搅拌,加入盐和胡椒粉调味。搭配额外的帕尔马干酪。

服务与一个芝麻菜和茴香沙拉

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评论

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评论评论(11)

  • ElsieS| 04/23/2022

    这道菜我做过很多次,总是很好吃。它的味道来自于优质的食材。我通常会用冬南瓜(用y型削皮器削皮,这样最简单)和艾德尔鸡苹果香肠。如果你的香肠很美味,食谱中的香料就足够了。如果我觉得懒,我就用冷冻去皮切成方块的冬南瓜,把香肠切片,而不是把香肠从肠衣上去掉。剩菜,如果有的话,总是好的。

  • grlup| 09/29/2014

    这很好,但似乎少了点什么。我用了一个烹饪用的南瓜。在阅读了其他评论后,我确实多加了大蒜、马乔兰、奶酪和一些红辣椒片。结果很好,但还可以更好。我想我会再试一次,但用冬南瓜代替南瓜。

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