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配方

豌豆欧芹烩饭

斯科特•菲利普斯

份:两份作为主菜;第一道菜是四份。

做这个烩饭要用自制蔬菜股票豌豆荚和欧芹茎由韭菜、豌豆荚和欧芹茎制成,不仅充分利用了残渣,还能增强蔬菜的风味。

成分

豌豆欧芹酱:

  • 粗盐
  • 取一束新鲜的平叶欧芹叶(约2杯)
  • 几枝龙蒿、野芹或茴香绿叶
  • 1-1/2到2磅新鲜豌豆,去壳(1-1/2到2杯)
  • 现磨白胡椒粉调味

大米:

  • 4 1/2杯蔬菜股票或自制或低盐罐装鸡汤
  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 3/4杯切碎的韭菜(只有白色部分),洗净
  • 1-1/2杯arborio米饭
  • 半杯干白葡萄酒
  • 适量的粗盐
  • 半杯crème fraîche或鲜奶油
  • 1/3杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
  • 一把新鲜的山萝卜,粗切,或1 tb。切碎的新鲜龙蒿
  • 现磨白胡椒粉调味

营养信息

  • 第一道菜的营养样本量
  • 卡路里(千卡):550
  • 脂肪卡路里(千卡):170
  • 脂肪(克):19
  • 饱和脂肪(克):11
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 6
  • 胆固醇(mg): 60
  • 钠(mg): 1340
  • 碳水化合物(克):74
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 14

准备

制作酱汁:

  • 在一个小炖锅中,倒入一杯水,用中火加热至沸腾。加入少许盐、欧芹叶、龙蒿叶、拉维叶或茴香叶。煮1分钟。关火,加入除3/4杯豌豆外的所有豌豆,静置5分钟。Purée将混合物放入搅拌机中高速搅拌至光滑,约1分钟。用橡皮刮刀将purée挤出筛子。根据个人口味加入适量的盐和白胡椒粉。你应该有大约一杯酱汁。

做米饭:

  • 将高汤放入一个中等炖锅中,用中火小火煮。取一个宽锅,中火加热,融化黄油。加入韭菜白,煮到它们开始变软,3到4分钟。加入米饭,不断搅拌,直到谷物完全被黄油覆盖,大约1分钟。加入酒,小火煮至吸收。加入2杯高汤,用小火煮,偶尔搅拌一下,直到吸收,约3分钟。加1/2茶匙。加盐,然后再加一杯高汤。烹饪,偶尔搅拌,直到液体被吸收。加入1/2杯高汤,现在搅拌更频繁。一旦液体被吸收,测试大米的成熟度:它应该是软的,但有一点咬。 If the rice needs more cooking, add another 1/2 cup stock. When the rice tastes nearly done, stir in the pea-parsley sauce and the reserved 3/4 cup peas. Raise the heat and cook briskly, stirring all the while until the rice is done and most of the sauce has been absorbed. Remove the pan from the heat, stir in the crème fraîche and the Parmigiano-Reggiano. Add the chervil or tarragon, season with a few grinds of pepper, and serve.

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