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配方

烤印度香料蔬菜和鹰嘴豆葡萄干

凯特·西尔斯

份:4到5

这个快速简单的素食entrée既经济又受欢迎。选择不加盐的印度香料,在烤土豆的时候准备其他配料。

本食谱摘录自整天无肉.阅读我们的审查

成分

  • 28盎司小红土豆,切成四等份
  • 1/2杯植物油,分开
  • 2茶匙。粗盐,分裂
  • 5磨黑胡椒粉
  • 1磅胡萝卜,去皮,切成2 × 1/2英寸长的火柴
  • 1个小花椰菜,切成1英寸的小花
  • 半杯葡萄干或醋栗
  • 一个15盎司。鹰嘴豆可以清洗和排水吗
  • 1/2杯切碎的新鲜平叶欧芹或香菜叶
  • 1 Tbs。鲜榨滤过的柠檬汁
  • 1茶匙。Garam masala(不加盐)
  • 大约两杯普通大豆酸奶,供食用

准备

  • 在烤箱最上面的三分之二处放置两个烤架。把一个带边的烤盘放在顶部的架子上,把烤箱加热到400°F。一旦烤箱热了,小心地取出热锅。用钳子把土豆和一半的油搅拌均匀,1/2茶匙。盐,还有所有的胡椒。烤到土豆变软、多处金黄、酥脆,大约50分钟,中途翻炒一下。
  • 在另一个带边的烤盘上,放入2 tb的胡萝卜。加1/2茶匙油。盐;铺在锅的一边,烤15分钟(把这个锅放在下面的烤箱架上);把烤盘从烤箱中拿出来,用铲子把胡萝卜翻过来。在烤盘的空半边,用钳子把花椰菜花瓣扔进去,剩下的2 tb。加1/2茶匙油。盐。尽量把胡萝卜和花椰菜分开。将平底锅放回烤箱,烤胡萝卜和花椰菜,直到用叉子戳它们时,它们都变软,有几处变成金黄色,大约需要20分钟。
  • 同时,把葡萄干放在一个小碗里,用半杯开水或非常热的水盖住。放置30分钟直到葡萄干变软,然后沥干水分。
  • 将土豆、胡萝卜和花椰菜(带油)倒入一个大碗中,然后加入沥干的葡萄干、沥干的鹰嘴豆、欧芹、柠檬汁、印度香料和剩下的1/2茶匙。盐。用钳子搅拌均匀。分成几份,每一份都加一团大豆酸奶。

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