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配方

黑黄油大麦和烤鲑鱼蔬菜沙拉

通过珍妮凯利

份:4

烤鲑鱼和大麦sautéed配上棕色黄油,为这道漂亮的北欧风味沙拉增添了一抹温暖。如果没有新鲜的鲑鱼,去骨鳟鱼片也是不错的替代品。如果你更喜欢更简单的选择,试着在切好的蔬菜上面放几片烟熏三文鱼或鳟鱼薄片。

成分

因为大麦

  • 粗盐
  • 半杯珍珠大麦

做奶油酱

  • 2/3杯酸奶油
  • 3 Tbs。蛋黄酱
  • 3 Tbs。切碎的新鲜莳萝
  • 1茶匙。碎柠檬皮
  • 1 - 1/2汤匙油新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙。第戎芥末

的蔬菜

  • 1/2个大的茴香球
  • 2个中排骨芹菜
  • 2个中等大小的波斯黄瓜或1个大的英国黄瓜
  • 1个小西瓜萝卜或4个红萝卜,削边
  • 1个中等大小的chioggia(甘蔗甜菜)或1/2个中等大小的黑萝卜,如果大的话切成四份
  • 1/2个小红洋葱
  • 3个中等大小的比利时菊苣,切成叶子,纵向切成细条
  • 3 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1 Tbs。特级初榨橄榄油或葡萄籽油
  • 1/2汤匙。新鲜的柠檬汁
  • 片状海盐

的鲑鱼

  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 1 Tbs。特级初榨橄榄油或葡萄籽油
  • 4 4盎司。三文鱼块,最好是野生的,大约3/4英寸厚
  • 碎海盐和现磨的黑胡椒
  • 柠檬角,供食用
  • 4片烤过抹黄油的瑞典黑麦面包(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):660
  • 脂肪卡路里(千卡):330
  • 脂肪(克):36
  • 饱和脂肪(g): 11
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪:13
  • 胆固醇(mg): 110
  • 钠(mg): 1130
  • 碳水化合物(克):50
  • 纤维(g): 10
  • 糖(g): 8
  • 蛋白(g): 34

准备

煮大麦

  • 取一锅中号的盐水,用中-大火烧开。加入大麦,煮至变软,大约30分钟。沥干,冷却,彻底冷却。(大麦可以提前4天做好,然后盖在冰箱里储存。)

做奶油酱

  • 在一个小碗里,搅拌酸奶油,蛋黄酱,莳萝,柠檬皮,柠檬汁和芥末。(这种面霜可以提前4天制作好,并盖在冰箱里保存。)

准备的蔬菜

  • 用曼陀林刀,把茴香、芹菜、黄瓜、萝卜和洋葱切成像纸一样薄的薄片。将蔬菜、菊苣和欧芹放入一个中碗中。加入油,柠檬汁和1/4茶匙。撒盐,搅拌均匀。把蔬菜均分在四个盘子里。

烤鲑鱼

  • 在一个大的铸铁或不粘锅中用中火融化黄油,烹饪,偶尔搅拌,直到坚果棕色,大约2分钟。加入大麦烹饪,偶尔搅拌,直到金黄,约4分钟。把大麦转移到一个中等大小的碗里;盖好并保暖。
  • 在同一个煎锅中加入油,用中火加热。在每片三文鱼的两面撒上1/2茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒。将三文鱼带皮的一面朝下放入煎锅中,煮至底部呈金黄色,大约1分钟。翻过来继续煮,直到另一面变成棕色,中间不是很不透明,大约需要1分钟。
  • 在每份沙拉上放一片鲑鱼。浇上一团奶油,用柠檬角装饰,如果你喜欢的话,还可以搭配黑麦吐司。

评论

率或审查

评论评论(2)

  • 用户- 5017011| 03/25/2018

    我用剑鱼做的,味道很好。在我看来,色拉需要更多的柑橘。加了些橙汁和柠檬。新鲜清淡的晚餐。

  • Kate323| 02/16/2018

    我随意选择了冬季蔬菜(菊苣、芹菜、黄瓜、红洋葱、萝卜、胡萝卜),但这道菜的每样东西都很美味!简单的酱汁和黑麦面包将这道菜提升到了餐厅级别的晚餐。

率这道菜

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