原料

给沙拉用的：

• 1杯软鲸
• 6杯水（或蔬菜或鸡汤），配以1/2茶匙。盐
• 1个海叶
• 1/2杯切碎的朝鲜蓟心
• 1/2杯四分之一的樱桃番茄
• 1/4 cup diced roasted red bell pepper
• 2汤匙。capers, drained and chopped
• 3汤匙。切成薄片的葱（白色和绿色零件）
• 1/4杯切成薄片的杏仁，烤
• 2汤匙。切碎的新鲜罗勒或香菜

对于香醋：

• 1/2至1茶匙。切碎的大蒜
• 2汤匙。新鲜的柠檬汁
• 1汤匙。白葡萄酒醋
• 1/4杯果味橄榄油
• 盐和新鲜的胡椒粉调味

为了装饰：

• 年轻的蔬菜，例如芝麻菜，红芥末，克莱斯，米苏纳或混合