将洋蓟晾干,纵向切成两半,切成1/2英寸厚的薄片。热2汤匙。将橄榄油倒入10英寸的不粘锅中,中火加热。加入洋蓟,少许盐,少许胡椒粉。煮洋蓟直到一面微微变黄,大约4分钟。用一个宽的锅铲,翻过来煮,直到另一面微微变黄,大约1分钟。加入1/4杯水,烧开。把火调小,盖上盖子,炖至变软,约4分钟。打开盖子,煮至剩余液体全部蒸发。转移到一个小碗。
添加2 Tbs。把油和韭菜倒入锅中,再加一撮盐。把火调到中低,偶尔搅拌一下,直到变软,10到12分钟。与洋蓟一起放入碗中。
在一个中碗中搅拌鸡蛋。加入洋蓟,韭菜,塔莱吉奥,欧芹,百里香和1/2茶匙。盐。
将烤箱架放置在离烤鸡6英寸的位置,并将烤鸡置于高位加热。擦拭平底锅,加热剩余的1tb。中低火加油。倒入蛋液,煮至底部呈浅金黄色(用锅铲翻看),约4分钟。把抹刀滑到锅底下,防止粘锅。把平底锅放在烤炉下,煮到鸡蛋凝固,顶部变成金黄色,大约需要3分钟。放入盛菜的大浅盘,趁热或在室温下食用。
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