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配方

花椰菜和克米尼香菇配大蒜和迷迭香

斯科特•菲利普斯

份:4到6

我喜欢花椰菜(又名绿色花椰菜)的青柠绿色和甜坚果的味道,但你也可以在这道泥土香的配菜中使用白色花椰菜。为了获得最好的褐变效果,把小花剪成扁平的一面。

成分

  • 1 Tbs。雪利酒醋
  • 1 Tbs。纯枫糖浆
  • 1茶匙。新鲜的柠檬汁;更多的口味
  • 1/4杯特级初榨橄榄油
  • 1个中等大小的花椰菜(或花椰菜),切成1- 2英寸的小花(约5杯)
  • 10盎司cremini蘑菇,小的切成两半,大的切成四等份(大约3杯)
  • 10大瓣大蒜,去皮,纵向对半切开
  • 3根4英寸的迷迭香小枝
  • 粗盐
  • 1 Tbs。无盐黄油

营养信息

  • 卡路里(千卡):150
  • 卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(克):2.5
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 5
  • 钠(mg): 210
  • 碳水化合物(克):10
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 4

准备

  • 将醋、枫糖浆和柠檬汁混合在一个小碗里。备用。
  • 取一个12英寸的不粘锅,用中火加热油。加入花椰菜,蘑菇,大蒜,迷迭香和1茶匙。盐;搅拌均匀。
  • 盖上锅盖,将锅盖半掩约1英寸。烹饪,偶尔搅拌,直到小花开始变成棕色,8到10分钟。煮的时候,你应该能听到轻微的嘶嘶声。
  • 揭开锅盖,把火调小,烹饪,偶尔搅拌一下,然后把蔬菜放回一层,让大部分蔬菜直接接触锅,直到蔬菜变软,变成棕色,大约需要8到10分钟。
  • 把锅从火上移开,立即加入醋和黄油。轻轻搅拌,直到黄油融化。扔掉迷迭香小枝,加入更多的柠檬汁和盐调味。马上食用,或者关火,盖上部分盖子,直到可以食用,然后用中低火轻轻加热。

评论

率或审查

评论评论(4)

  • theCookAthome| 07/21/2020

    味道很有趣,但作为一个食谱——太多的橄榄油,花椰菜应该提前蒸熟,除非你对吃硬蔬菜感兴趣。这么多大蒜。黄油is unnecessary with so much oil.

  • Ondago| 02/01/2019

    昨晚刚做的,我丈夫亲切地给它起了个名字叫"椰香脆"他说他不吃剩下的东西也行,就吃了这个,我同意!我没有雪莉醋,所以我用了雪莉料酒。我们开始想其他与之搭配的好方法——鸡蛋、小扁豆、泥状三明治等等。这是一个keeper!

  • girlfriend888| 12/31/2013

    我在晚宴上用普通的花椰菜和香醋代替雪利酒醋做过几次,一直都很受欢迎。有一点甜,但柠檬的味道很亮,仍然很美味。我发现它需要很长时间才能变成棕色,所以我不得不调高温度,但总的来说这是我的最爱之一。

  • FoxyBobbie| 11/29/2013

    我把它带到了我们的感恩节晚餐上,反响非常好。

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