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食谱

焦糖塑造的鳕鱼

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

Servings:四个。

原料

  • 1茶匙干红辣椒片;品尝更多
  • 1/4茶匙。盐
  • 1/4杯加1茶匙。砂糖
  • 1-1/2磅鳕鱼片,1英寸厚
  • 2汤匙。橄榄油
  • 3汤匙。鱼露
  • Cooked jasmine rice or other long-grain rice for serving
  • 1个葱(白色和浅绿色部分),切成薄片
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉品尝

营养信息

  • 1/2杯米的营养样本量
  • 卡路里(KCAL):380
  • 脂肪卡路里(KCAL):70
  • 脂肪(g):8
  • 饱和脂肪(G):1
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):5
  • 胆固醇(mg):75
  • 钠(MG):1280
  • 碳水化合物(G):41
  • 纤维(G):1
  • 蛋白质(G):33

准备

  • 结合辣椒片,盐和1茶匙。在一个小碗中糖。用一半的混合物擦鱼,放在一旁。将混合物的另一半与1/4杯水,油和鱼露混合;搁置。
  • 将剩余的1/4杯糖放入一个大型的,厚实的炒锅中,用直边,用高火煮,直到糖开始在边缘融化,并变成金黄色,约2分钟。当糖开始褐色并用木勺呼气时,将热量降低至中等。当焦糖是红色的桃花心木棕色(另外1至2分钟)时,请将锅从热量上取下。轻轻搅拌,在锅中缓慢加入1/2杯水;小心,因为焦糖可能会蒸或飞溅。如果焦糖没有完全溶解,请将锅放回中火,然后搅拌直至溶解。搅拌鱼酱混合物。

  • Put the fish in a single layer in the sauté pan. Bring to a gentle simmer over medium-low heat and braise the fish, uncovered; use a soupspoon to baste the fish with the sauce occasionally. After about 7 minutes, gently flip the fish and continue to braise and baste until the fish is opaque throughout, another 5 to 7 minutes. Serve with the sauce over the rice, sprinkled with the scallion slices.

评论

费率或审查

评论(1 review)

  • FSO|2010年1月9日

    这是一个很好的食谱,鱼类非常好。但是,我很难让焦糖正确出来。当我加水时,它变成了结晶的肿块。我无法在食谱照片或北弗吉尼亚州的越南餐厅中获得可爱的颜色和质感。我的家人喜欢辣的食物,所以辣椒的含量对我们来说很好。这是一个值得注意的热量,稍微减少一点不会受到伤害。我可能会再次做到这一点,看看是否可以让酱汁变得更好。

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