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食谱

玉米,甜洋葱和西葫芦和新鲜薄荷

服务:四个作为配菜。

原料

  • 2汤匙。无盐黄油
  • 1汤匙。特级初榨橄榄油
  • 1-1/2杯小的甜洋葱,例如vidalia(约7盎司或一半大洋葱)
  • 1茶匙犹太盐;品尝更多
  • 1-1/4杯小的西葫芦(约6盎司或1个中小壁式西葫芦)
  • 2个略微堆杯新鲜的玉米仁(来自4个中耳朵)
  • 2茶匙。蒜末
  • 1/2茶匙不足。地面小茴香
  • 1/2茶匙不足。地面香菜
  • 2至3汤匙。切碎的新鲜薄荷
  • 四分之一柠檬
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 营养样本量基于四份
  • 卡路里(KCAL):180
  • 脂肪卡路里(KCAL):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(G):4
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):4
  • 胆固醇(MG):15
  • 钠(MG):290
  • 碳水化合物(G):24
  • 纤维(G):4
  • 蛋白质(G):4

准备

  • 融化1汤匙。用橄榄油在10英寸的直线炒锅中或中等火的荷兰烤箱中的黄油。加入洋葱和1/2茶匙。盐,盖子盖和煮熟,偶尔搅拌,直到洋葱变软和半透明,约5分钟。揭开,将热量提高到中等,然后煮,经常搅拌,直到洋葱变成浅金色和萎缩,再缩小3至4分钟。
  • 添加剩余的1汤匙。黄油和西葫芦。煮,偶尔搅拌,直到西葫芦略微缩小而几乎嫩,约3分钟。加入玉米,大蒜和剩余的1/2茶匙。盐。煮,经常搅拌,用木勺刮下锅底,直到玉米变软,但仍略微露齿到咬伤,3至4分钟。(它将开始增强颜色,闪闪发光并有些缩小,锅的底部可能稍棕色。)加入小茴香和香菜,煮熟,搅拌,直到很香,大约30秒。
  • 将锅从热量中取出,添加除大约1/2 tbs外的全部。薄荷,柠檬的挤压和一些大方的胡椒粉。搅拌,静置2分钟,然后再次搅拌,从锅底刮下棕色的碎片(从蔬菜中释放出的水分会松开碎屑)。调味以添加更多的盐,胡椒粉或柠檬。温暖,撒上剩余的薄荷。

评论

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评论(17个评论)

  • Butterscotch|09/10/2020

    超好的。我们更喜欢没有小茴香,并且在送货前撒上些碎山羊奶酪。

  • 苏西姆|04/06/2020

    这个食谱美味可靠。我已经用冷冻的玉米和其他变体做到了这一点,它永远不会让人失望。

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