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配方

奶油瑞士甜菜加藏红花

斯科特•菲利普斯

份:4 ~ 6

这道配菜是经典奶油菠菜的精致翻版。精致的藏红花味道与鱼很配,但这些绿色蔬菜与牛排搭配也很美味。

成分

  • 2 - 1/2汤匙油无盐黄油
  • 1 Tbs。橄榄油
  • 1-1/2磅瑞士甜菜,叶和茎分开,茎切碎
  • 1个大葱,切碎
  • 1瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1 - 1/2汤匙油中筋面粉
  • 番红花
  • 一杯一半加一半
  • 粗盐和现磨的
  • 黑胡椒粉

营养信息

  • 卡路里:140卡
  • 脂肪卡路里(千卡):110
  • 脂肪:12
  • 饱和脂肪:6
  • 多不饱和脂肪(g): 0.5
  • 单不饱和脂肪(g): 4.5
  • 胆固醇(毫克):30
  • 钠(毫克):380
  • 碳水化合物:8
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白质(g): 3

准备

  • 熔化1 Tbs。将黄油和油倒入一个6夸脱的大锅中,中火加热。加入甜菜茎和葱,煮到开始变软,大约2分钟。加入一把一把的甜菜叶,搅拌至枯萎。加入大蒜,翻炒约30秒。转移到放在碗上的滤锅里。
  • 把锅放在中火上,加入剩下的1-1/2 Tbs。黄油。融化后,加入面粉,搅拌至微微金黄,大约1分钟。把火调到中低,加入藏红花,然后慢慢加入对半搅拌,慢慢搅拌,直到变稠。
  • 加入甜菜,煮至热透。如果太稠,用一点甜菜汁稀释。用盐和胡椒粉调味,即可食用。
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审查(1次审查)

  • ndchef| 11/15/2015

    这个味道很美味,但技术上有缺陷。甜菜需要切片,而不是整片放进去。即使是软的,它们也太大了。至少我遵循了我的直觉和训练,在每层甜菜上都加了盐。要在最后时刻把调味料做好是很困难的。我还得煮更长的时间,让叶子变软,用切片的叶子解决。一定要把汤汁加到酱汁里,因为它太美味了。这是制作甜菜的好方法,我经常这样做。

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