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配方

烤鸡和土豆配番茄和黄瓜沙拉

摄影:Scott Phillips

份:4

柠檬油醋汁为烤鸡胸肉、土豆和新鲜香草的夏季黄瓜番茄沙拉增添了明亮的味道。

成分

  • 1-1/2磅小土豆,洗净,如果大于1-1/2英寸,则对半或四等分
  • 粗盐
  • 2/3杯特级初榨橄榄油
  • 1 1/4茶匙。磨碎的皮屑,加上3茶匙。新鲜柠檬汁(1个大柠檬)
  • 2条凤尾鱼鱼片,洗净并切碎
  • 1大瓣大蒜,捣碎成糊状加半茶匙。粗盐
  • 现磨黑胡椒
  • 4块小的去骨去皮鸡胸肉(约1-1/2磅)
  • 1/2个大的无籽黄瓜,去皮,去核,切成1/2英寸的小块
  • 1品脱圣女果,对半切开
  • 1/4杯切碎的新鲜混合香草,如罗勒、香菜、香葱、龙蒿、欧芹和薄荷(至少用3种)

营养信息

  • 卡路里:710
  • 脂肪卡路里(千卡):380
  • 脂肪(g): 43
  • 饱和脂肪:7
  • 多不饱和脂肪(g): 5
  • 单不饱和脂肪(g): 29
  • 胆固醇:115毫克
  • 钠(毫克):1480
  • 碳水化合物(g): 37
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白质(g): 45

准备

  • 准备一个中等高度的燃气或木炭烤架。将土豆放入3夸脱的浓盐水炖锅中。用大火煮,直到几乎煮透,但仍然有点硬,大约5分钟。

    摇匀油,柠檬皮和柠檬汁,凤尾鱼,蒜蓉,1/2茶匙。盐,1/4茶匙。胡椒装在有盖的罐子里。

    将土豆沥干水分,转移到一个大碗中,加入3汤匙搅拌。油醋沙司。将鸡肉放入3汤匙的中碗中搅拌。醋沙司,1/2茶匙。盐,1/8茶匙。胡椒。把鸡肉放在烤架的一侧。在烤架的另一边放一大块锡纸,用漏勺把土豆放到锡纸上。盖上烤架开始烹饪,大约5分钟后把鸡肉和土豆翻过来,直到鸡肉完全熟透,土豆变成褐色,总共需要10到12分钟。让鸡肉静置5分钟后切片。

    同时,在一个中等大小的碗里,把黄瓜,西红柿,香草,2汤匙混合在一起。油醋沙司,盐和胡椒粉调味。将鸡肉切成片,放在餐盘上,淋上剩余的油醋汁。与土豆和黄瓜沙拉一起食用。

上一些脆皮烤蒜蓉面包配上这道美味的菜。

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评论(7篇评论)

  • momsstuffing| 06/26/2015

    绝对美味!会一次次的制造。因为下雨,我做了一个“室内”版本。将新土豆放入调料中,在375度的温度下烤40分钟。在烤盘上烤鸡胸肉:中火,一边烤4分钟,另一边烤2分钟,然后在350度的烤箱里烤20分钟(刚把烤盘转到烤箱里)。用凤尾鱼酱做调味料效果很好。混合香草:新鲜莳萝,罗勒,香菜和韭菜。很简单,很美妙。

  • 用户avater
    mgssts63| 08/26/2013

    我觉得这很乏味。

  • highheat| 09/17/2012

    大量使用夏季番茄和香草。我在烤架上用了一个开着小孔的格栅来烤土豆,土豆变成了漂亮的褐色。现在是最受欢迎的。

  • Jessace| 07/21/2012

    这个食谱太棒了!这道菜肯定会是炎炎夏日的必备菜肴。有剩菜,所以我加了更多的黄瓜和番茄,把剩下的鸡肉切成片,第二天就做成了一顿很棒的冷午餐。我用了薄荷、韭菜和香菜作为香草,在煮土豆之前也撒了一些。在把它们放在烧烤架上之前,我没有把这些神奇的调料吸干,我很高兴我做到了!我迫不及待地想一次又一次地做这个!

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