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配方

烤鸡和西葫芦沙拉

斯科特•菲利普斯

份:4

烤鸡胸肉、西葫芦和芝麻菜在这款新鲜的鸡肉沙拉中加入了辛辣的柠檬香菜。

成分

  • 1大瓣大蒜,捣碎成糊状1/2茶匙。粗盐
  • 3/4杯菜籽油
  • 1/4杯新鲜青柠汁和2茶匙。磨碎的皮屑(取自1个青柠)
  • 1/4杯切碎的新鲜香菜叶和嫩茎
  • 1 - 1/2汤匙油切碎去皮的新鲜姜
  • 1 Tbs。精细地切碎jalapeño(如果你喜欢种子;大约1/2个jalapeño)
  • 1茶匙。砂糖
  • 粗盐
  • 1-1/2到1-3/4磅混合的西葫芦,比如西葫芦,黄西葫芦和黄西葫芦,切成3/4英寸厚的角(大约3中)
  • 一磅半的去骨去皮鸡胸肉,捣成均匀的厚度
  • 5盎司芝麻菜
  • 现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里(千卡):600
  • 脂肪卡路里(千卡):410
  • 脂肪(克):47
  • 饱和脂肪(克):4.5
  • 多不饱和脂肪(g): 13
  • 单不饱和脂肪(g): 28
  • 胆固醇(mg): 95
  • 钠(mg): 520
  • 碳水化合物(克):10
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 37

准备

  • 准备一个中高燃气或木炭烤炉火。

    放入蒜蓉、油、青柠汁和柠檬皮、香菜、姜、jalapeño、糖和1茶匙。把盐放在有盖子的小罐子里。动摇乳化。把南瓜和鸡肉放在有边的烤盘上,淋上半杯油醋汁,搅拌均匀。烤两面,直到南瓜刚刚变软,鸡肉也刚刚熟,总共4到6分钟。移到砧板上稍候冷却。

    与此同时,将芝麻菜放入一个大碗中,加入1/4杯油醋汁,加入少许盐和胡椒粉调味。分成4个盘子。

    将南瓜和鸡肉切成小块。将它们放入碗中,与剩下的油醋汁、盐和胡椒粉混合调味。用漏勺把混合物分到盘子里。

烤桃子配覆盆子黄油和饼干屑是沙拉的完美结尾。

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评论

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评论评论(5)

  • 之后| 07/04/2018

    这是一种超级简单的沙拉,非常适合工作日的晚上。它的味道很好,但并没有让我们大吃一惊。我会再做一次,但要等一会儿。

  • carynhammond| 08/19/2015

    我丈夫做了这个食谱,我们很喜欢。它的味道真的很好,加上一点芝麻菜,剩下的足够我拿去当午餐了。他同意有比他期望的更多的准备活动,但我建议他下次让我们的女儿来帮助减轻负担!

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