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配方

烤羊排配迷迭香和鼠尾草皮

莎拉·杰

份:4

烧烤非常适合这些排骨,但它们也可以放在炉灶上的煎锅中烹饪。我还喜欢用这种草药搭配便宜的薄羊肩排,切成大约半英寸厚。

成分

  • 1/2杯松散包装的中至切碎的新鲜平叶欧芹
  • 3 Tbs。松散包装,至切碎的新鲜迷迭香
  • 1 - 1/2汤匙油松散包装的新鲜鼠尾草-切碎
  • 1茶匙。粗盐
  • 1/2茶匙。现磨黑胡椒
  • 12块带骨羊排,半英寸厚
  • 涂在烤架上的橄榄油

营养信息

  • 卡路里(千卡):420
  • 脂肪卡路里(千卡):320
  • 脂肪(克):36
  • 饱和脂肪(g): 14
  • 多不饱和脂肪(g): 3
  • 单不饱和脂肪(g): 16
  • 胆固醇(mg): 100
  • 钠(mg): 560
  • 碳水化合物(克):1
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 22

准备

  • 用手指将欧芹、迷迭香、鼠尾草、盐和胡椒粉在浅烤盘或饼盘中充分混合。在排骨上涂满香草,用手指轻轻按压以帮助香草附着。你可以马上烤排骨,或者用保鲜膜把它们盖紧,冷藏4小时。

  • 当你准备烹饪排骨时,准备一个炭烤架,使其温度达到中温,或将燃气烤架加热到中温。用刷子擦洗格栅,轻轻上油。用钳子小心地把排骨放在烤架上。烹饪至药草深棕色,但没有烧焦,肉半熟,每面3到5分钟。如果有火焰,把排骨移到烤架的另一个部分。为了检验熟不熟,可以弯曲或靠近骨头切入排骨,检查是否有五分熟的肉。倒入热盘中,在温暖的地方静置5分钟后食用。

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