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配方

宫保鸡丁

斯科特•菲利普斯

份:4

现在比以往任何时候都更容易复制你最喜欢的中国菜,而不用在房子里熏出烟来,也不用跑过整个城市去买特色食材。宫保鸡丁是一道标志性的四川爆炒菜;这个版本的经典只需要一个大煎锅和日常超市的食材。这道菜大约半小时就做好了,足够蒸一些白米饭了。

成分

  • 3/4杯低盐鸡汤
  • 2 Tbs。酱油
  • 1 Tbs。香醋
  • 1/4杯加1茶匙。玉米淀粉
  • 2茶匙。烤香油
  • 1 - 1/2茶匙。砂糖
  • 1-1/2磅去骨去皮鸡胸肉,切成1.5英寸的小块
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 1/4杯菜籽油
  • 3个小的红辣椒干,比如泰国辣椒或arbol辣椒,纵向劈开(保留种子)
  • 2 Tbs。鲜姜碎
  • 6根葱花,切成薄片,白葱花和青花分开
  • 1个中等大小的红甜椒,去籽,切成1英寸的小块
  • 芹菜内肋2根,切成1/2英寸厚
  • 1/4杯干雪利酒
  • 1/4杯切碎的咸花生

营养信息

  • 基于四份的营养样本量
  • 卡路里(千卡):470
  • 卡路里(千卡):230
  • 脂肪:26
  • 饱和脂肪(g): 3.5
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪:13
  • 胆固醇(毫克):95
  • 钠:1090毫克
  • 碳水化合物:20
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白质(g): 40

准备

  • 将鸡汤,酱油,香醋,1汤匙搅拌均匀。将玉米淀粉、香油和糖倒入量杯中。在一个大碗里,倒入3/4茶匙鸡肉。盐和少量胡椒粉。加入剩下的1/4杯玉米淀粉,和鸡肉一起搅拌(你可能想用钳子,因为玉米淀粉有白垩状的质地),抖掉多余的玉米淀粉。
  • 加热3斤。将菜籽油倒入一个大的(12英寸)厚底煎锅中,用中火加热,直到它滚烫。Sauté鸡肉,2分钟后翻面,直到两面略微变黄,总共大约需要4分钟(如果鸡肉有轻微的粘连,如果鸡肉的两面仍然是生的,这是没有问题的)。加入剩下的1tb。加入菜籽油。加入辣椒和辣椒籽,生姜和葱白,搅拌,煮1分钟。加入红辣椒和芹菜烹饪,搅拌,直到它们略微变软,大约2分钟。加入雪利酒,烹饪30到60秒,直到它几乎完全减少,刮锅底,以融入任何棕色的部分。快速搅拌鸡汤混合物,搅拌到鸡肉和蔬菜中,煮沸(酱汁应该立即变稠)。切一块较厚的鸡肉,看看是否煮透了。 If still pink, reduce to a simmer, cover, and cook a few minutes more. Serve immediately, sprinkled with the peanuts and scallion greens.

配上鸡肉基本白米饭

评论

评级或审查

评论(19条评论)

  • Dabendan| 07/25/2021

    总是美味

  • 用户avater
    J_aime_la_Poutine| 05/02/2021

    简单又美味!

  • 之后| 05/26/2017

    我没有吃辣干辣椒——我的是温和的——所以也许这就是我错的地方,这完全没有味道。我可能不会再做这个了。

  • BKfromChicago| 05/04/2017

    这是非常美味的;我的家人都很喜欢。但我想要大蒜和海鲜酱。我按照建议把煮好的鸡肉放在一边,但脆脆的部分粘在锅上,最后我不得不把鸡肉煮得更久,这让西兰花有点煮过头了。好到可以再试一次。

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