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配方

摩洛哥炖羊肉配薄荷茶和杏

斯科特•菲利普斯

份:6

摩洛哥薄荷茶是由绿茶和绿薄荷制成的,但如果你找不到,任何薄荷茶都可以。这道香料丰富的炖菜用薄荷茶浸泡的橙汁和ras el hanout(一种中东混合香料,在特色市场有售)散发出浓郁的香味。

成分

  • 3杯鲜榨滤汁橙汁(6个中等大小的橙子)
  • 半杯薄荷茶,最好是摩洛哥的
  • 4又3/4英寸厚的羊肩排,拍干(约2磅)
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 1 Tbs。干芥末
  • 1 Tbs。ras el hanout
  • 3 Tbs。菜籽油
  • 1个中黄色的洋葱,切成1/2英寸的小块
  • 1个中等大小的胡萝卜,切成1/2英寸的小块
  • 1个小芹菜排,切成1/2英寸的小块
  • 1 Tbs。切碎的大蒜
  • 1 Tbs。磨碎的鲜姜
  • 1 28 oz。可以压碎西红柿
  • 2八角茴香
  • 1肉桂棒
  • 6盎司(1杯)软杏干,切成两半
  • 1 15盎司。鹰嘴豆能沥干并冲洗吗
  • 半杯切碎的新鲜薄荷叶;整片叶子用作装饰
  • 6 Tbs。原味酸奶

营养信息

  • 卡路里(千卡):630
  • 脂肪卡路里(千卡):250
  • 脂肪(克):28
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g): 4.5
  • 单不饱和脂肪:12
  • 胆固醇(mg): 85
  • 钠(mg): 800
  • 碳水化合物(克):65
  • 纤维(g): 11
  • 蛋白(g): 33

准备

  • 取一个2夸脱的无反应炖锅,用中火煮橙汁。关火,加入茶叶,浸泡3分钟。用细孔筛过滤,压出尽可能多的液体,放在一边。
  • 用盐和大量黑胡椒给羊肉调味。在一个平底盘子里,混合芥末和拉斯尔汉诺酱。把排骨浸在混合物中。
  • 在一个7- 8夸脱的大锅里,加热2品脱。用中火加热。加入排骨,烹饪至两面焦黄,每面约3分钟。备用。加入剩下的1tb。将油、洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、生姜和任何剩余的香料混合物倒入锅中。烹饪时经常搅拌,刮去锅底的棕色部分,直到蔬菜开始变软,大约需要5分钟。
  • 加入橙汁、番茄、八角和肉桂棒搅拌。把羊肉放回锅里。加入杏子,盖上盖子,调火,保持小火慢炖。烹饪时,不时翻动排骨,直到变软,大约需要1到1个半小时。
  • 把排骨转移到砧板上。将酱汁煮沸,加入鹰嘴豆,烹饪,偶尔搅拌,撇去表面的油脂,直到酱汁略微变稠,大约需要5到10分钟。取出肉桂棒和八角。把羊肉的骨头和肥肉剪掉,切成一口大小的块,放回酱汁里。加入切碎的薄荷搅拌。在上面撒上一团酸奶,再撒上薄荷叶。

提前做出提示

你可以提前一天把羊肉切成块。把肉放回酱汁里,盖上盖子冷藏。用中低温加热,然后加入切碎的薄荷叶,在配上酸奶和薄荷叶之前装饰一下。

评论

率或审查

评论评论(3)

  • fortkcook| 05/09/2017

    我对其中的成分很感兴趣,但对结果却很失望。橙汁、杏干和煮熟的番茄混合在一起,使这道菜对我们的口味来说太甜了,羊肉有点嚼劲和焦糖味,而不是通常慢煮的羊肩那样油腻。我通常非常喜欢摩洛哥菜的甜味和咸味的组合,但这道菜太过甜味了,没有足够的咸味来平衡它。

  • llacim| 02/17/2015

    这锅炖菜很好吃!我不知道会发生什么,所以它超出了我的预期。我买了袋装摩洛哥茶,用7个茶包泡茶。我在全食超市找到了拉斯埃尔的宣传单。我没有八角,所以就不用了。我买了一块去骨的烤羊肩肉,把它切成丁。除此之外,我遵循了所有的事情,结果得到了大家的好评。配烤饼和酸奶。

  • 用户- 4336772| 01/07/2015

    这可能是我做过的最好的食谱之一。剩下的菜太好吃了。

率这道菜

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