成分

• 1⁄4杯植物油，分好
• 1-1/2杯红灯笼椒，切丁(约1个)
• 1-1 / 2杯青椒，切丁(约1粒)
• 1/2杯葱，白色、浅绿色和一些深绿色部分，切成薄片(大约4根)
• 2 Tbs。切碎的大蒜
• 2茶匙。剁碎jalapeño(1个)
• 2茶匙。粗盐,分裂
• 5磨黑胡椒粉
• 1茶匙。辣椒粉
• 4杯黄色西葫芦，切丁(约2个)
• 1 15盎司。斑豆可以清洗和排水吗
• 1 15盎司。黑豆可以洗净和沥干吗
• 1⁄4杯番茄酱
• 2 Tbs。切碎的辣椒或罐装墨西哥辣椒的液体
• 2 Tbs。中筋面粉
• 1 28 oz。火烤番茄丁，配汁
• 一杯低钠蔬菜高汤
• 3 Tbs。鲜榨青柠汁
• 1 / 2杯切碎的新鲜香菜叶
• 玉米片，供食用(可选)
• 牛油果丁，供食用(可选)
• 酸奶油，食用(可选)