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食谱

温暖的Cannellini豆沙拉

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四到六个作为配菜。

原料

  • 1/4杯外彩橄榄油;更多用于毛毛雨
  • 1个中等黄色洋葱,切成丁
  • 犹太盐
  • 1/2红铃辣椒,切成丁
  • 2罐(15盎司。每个)意大利annellini豆,冲洗良好并排干
  • 1茶匙切碎的新鲜大蒜
  • 1-1/2 TBS。香醋
  • 1茶匙切碎的新鲜百里香
  • 现磨黑胡椒
  • 2汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹或罗勒

营养信息

  • 营养样本量基于六份
  • 卡路里(KCAL):200
  • 脂肪卡路里(KCAL):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(G):1
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):7
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(MG):240
  • 碳水化合物(G):23
  • 纤维(G):6
  • 蛋白质(G):6

准备

  • 加热2汤匙。中火在中火锅中的橄榄油。加入洋葱,用盐调味,然后煮,经常搅拌,直到开始变软约3分钟。加入红辣椒,煮至稍微变软,约3分钟。加入豆子,然后扔给蔬菜。从火上移开。
  • 在一个中等大小的碗中,将大蒜,醋和百里香混合在一起;在其余2汤匙中搅拌。橄榄油。将其添加到豆混合物中。用盐和胡椒粉调味,撒上欧芹或罗勒。拌匀,并用细雨橄榄油食用。

小费

要冲洗豆子,将它们倒入漏勺中,然后用冷水冲洗直到泡沫消散。

评论

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评论(1个评论)

  • Billk1120|2009年2月28日

    将食谱稍微改变了我的口味,但很美味。我从没想过我会渴望豆类。

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