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配方

酪乳乡村炸鸡配黄瓜沙拉

斯科特•菲利普斯

份:2

许多酪乳炸鸡的食谱都要求将鸡肉浸泡一夜,但这道菜不需要。在这里,蘸点酪乳,撒点面粉就能得到大家都喜欢的金黄脆皮。鲜艳的黄瓜沙拉与这顿饭相得益彰。

成分

  • 四分之一杯切成两半的红洋葱
  • 一瓣很小的大蒜
  • 粗盐
  • 1 Tbs。菜籽油或植物油,再加1到1/4杯油炸用
  • 3/4杯加2tb。白脱牛奶
  • 1 - 1/2茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 1 Tbs。切碎的新鲜莳萝
  • 现磨黑胡椒
  • 1/2个英国黄瓜,纵向对半,去籽,横向切成薄片(大约1堆杯切片)
  • 3/4杯通用面粉
  • 2块去骨去皮的鸡胸肉(约3/4磅),捣成均匀的厚度(约1/2英寸厚)

营养信息

  • 以两份为基础的营养样本大小
  • 卡路里:320
  • 脂肪卡路里(千卡):120
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g): 2
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 95
  • 钠(mg): 960
  • 碳水化合物(克):10
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 37

准备

  • 把洋葱放在一个小碗里,盖上热水,静置15分钟。粗略地切碎大蒜,撒上一撮盐,用厨师刀的侧面把它捣碎成糊状。在一个中等大小的碗里,搅拌1 tb的蒜泥。油,2 Tbs。酪乳,柠檬汁,莳萝,1/4茶匙。盐,少许胡椒粉。把黄瓜和调味汁一起倒入碗中。沥干洋葱,拌入黄瓜沙拉,静置让味道融合。
  • 将面粉放入一个浅碗中,在另一个浅碗中,将剩余的3/4杯酪乳与1茶匙混合。盐。用3/4茶匙给鸡肉调味。盐和1/4茶匙。胡椒。把鸡肉浸在酪乳里,然后再沾上面粉。(你可以让鸡肉浸泡在面粉中,油加热;烹饪前轻轻抖掉多余的面粉。)
  • 选择一个足够大的煎锅(最好是铸铁的),以容纳鸡。倒入1/4英寸深的油(10英寸的平底锅大约倒入1杯油,11英寸的平底锅大约倒入1/4杯油)。用中高温加热。当油闪闪发光,鸡肉一角浸入油中发出滋滋声时,将鸡肉煎至两面金黄,每面2至3分钟。将鸡肉转移到纸巾上,轻拍以吸收多余的油。在鸡肉上撒一撮盐,和黄瓜沙拉一起食用。

服务与基本的豇豆而且片状酸奶脆饼干

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评论

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评论评论(8)

  • MichiganRich| 05/19/2018

    对不起,艾利森·埃里·克莱斯勒…不知道为什么要把大蒜和黄瓜放在一起....完全抵消了黄瓜/红洋葱的新鲜度…至于炸鸡……寡淡无味……莳萝是唯一能拯救它的东西....很想尝试一下……非常失望和失望……不推荐…证明一个点…不是所有的博客都有好的食谱……

  • nyna99| 07/09/2013

    我把乳房分成两半,然后让它们在酪乳中浸泡大约一个小时。伟大的秘诀!

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