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配方

Crisp-Skinned红点鲑

图:斯科特·菲利普斯

份:4

用这个简单的方法,北极焦糖丝滑的口感被酥皮完美地衬托出来。(你可以用同样的方法烹饪鲑鱼或鳟鱼片。)明亮的味碎土豆和豌豆柠檬和莳萝是鱼的完美搭配;如果和它们一起吃,如果你喜欢,可以在鱼的上面放一小枝新鲜的莳萝。

成分

  • 2到3 tb。橄榄油
  • 4 5盎司。带皮北极鲑鱼片
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 4个柠檬角,上桌用

营养信息

  • 卡路里(千卡):250
  • 卡路里(千卡):110
  • 脂肪(克):12
  • 饱和脂肪(g): 1
  • 多不饱和脂肪(g): 0.5
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 钠(mg): 350
  • 碳水化合物(克):1
  • 蛋白(g): 31

准备

  • 在12英寸的铸铁煎锅或不粘锅中用中-小火加热油。用盐和胡椒粉给鱼调味。煮7分钟,带皮的一面朝下,不要动。鱼片会从下往上烹饪,这样肉就能保持湿润,而外皮会变得很脆,发出噼啪声;如果鱼皮在鱼的顶部还没有煮完之前就变脆了(看起来应该是不透明的),把它翻过来,简单地煮一下就完成了。搭配柠檬角食用。
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评论评论(6)

  • Elbe_Snow| 01/31/2021

    难以置信!最简单的鱼食谱。我确实需要把它翻过来烤一分钟,但时机刚刚好。皮很脆,但很容易切割和咀嚼。甚至我的14个YO也喜欢它,而且有2个。

  • notworthy| 06/01/2020

    超级简单和完美!!我一直害怕鱼——昂贵的鱼。我买了一块又厚又好吃的北极焦糖,按照这个简单得不能再简单的食谱来做。炉子的温度是关键,因为我经常偷懒,在过高的温度下做饭。这次我很有耐心,把它控制在中等……我唯一担心的是知道它什么时候完成……十分钟后,它的顶部还是太粉了(我不想把它翻过来),所以我盖上了它……从它的厚度来看,至少15分钟后它看起来就做好了。老公吃了酥脆的外皮高兴极了。肯定要开始旋转了。 Thank you, Fine Cooking.

  • bklein62| 04/11/2020

    简单而完美的。时机正好。我用的是梅耶柠檬,而不是普通柠檬,这样能更好地去除鱼腥味。

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