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食谱

咖喱花椰菜沙拉

Yield:3/4杯调味料

服务:6 to 8

Delicious hot or cold, this colorful salad, which includes both raw and cooked elements, delivers a unique mixture of textures and bright flavors. For a family-style meal, I like to present the salad on a platter. For dinner parties, I serve it on individual plates as a starter or an entrée. A few different components go into the salad, but each can be prepared one to two days ahead. You can season the cauliflower, roast the squash, cook the lentils, and mix the dressing in advance. Then simply compose the salad when you’re ready to serve it.

原料

为了调味

  • 1/4 cup fresh lemon juice
  • 1/4杯蜂蜜
  • 1/4杯超级橄榄油

给沙拉用的

  • 10Tbs. extra-virgin olive oil
  • 2汤匙。咖喱粉,例如马德拉斯
  • 2 packed Tbs. dark brown sugar
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1large head cauliflower (about 3 lb.), broken into florets
  • 1large spaghetti squash (about 4 lb.), cut in half lengthwise and seeded
  • 1杯小折黄洋葱
  • 1/2杯小胡萝卜
  • 1/2 cup small-dice celery
  • 2 cups lentils, preferably French green or beluga (about 12 oz.)
  • 2个小树枝新鲜百里香
  • 1个海叶
  • 1quart vegetable stock or water
  • 1/2 cup toasted pine nuts
  • 1/2杯葡萄干
  • 2汤匙。切成薄片的新鲜薄荷叶,以及更多的全叶
  • 1-1/4杯普通希腊酸奶(约10盎司)
  • 1/2杯石榴种子(大约1/2大石榴)
  • 2汤匙。石榴糖蜜

营养信息

  • 卡路里(KCAL):610
  • Fat Calories (kcal): 280
  • 脂肪(g):31
  • Saturated Fat (g): 6
  • 多不饱和脂肪(G):6
  • Monounsaturated Fat (g): 17
  • 胆固醇(MG):5
  • Sodium (mg): 650
  • Carbohydrates (g): 71
  • 纤维(G):18
  • Sugar (g): 30
  • Protein (g): 20

Preparation

做调味料

  • In a small bowl, whisk the lemon juice, honey, and olive oil. Refrigerate in a covered bottle or container that can be easily shaken before using.

做沙拉

  • 在一个大碗中,搅拌6汤匙。用咖喱粉,糖,2茶匙的橄榄油。盐和1茶匙。胡椒。将花椰菜放入碗中,然后均匀地涂上涂层。盖上并冷藏过夜。
  • 位置在烤箱的中心架,和头脑t the oven to 350°F. Drizzle the cut side of each squash half with 1 Tbs. oil, and season each with 1 tsp. salt and 1/2 tsp. pepper. Put the squash cut side down on a large rimmed baking sheet. Transfer to the oven, and bake until tender when pierced with the tip of a knife, about 60 minutes. Remove from the oven, and set aside until cool enough to handle. Scrape the stringy flesh of the squash out of the skins into a large bowl. Cover and refrigerate until ready to use.
  • 在中火的中型锅中,加热剩余的2汤匙。油直到闪闪发光。加入洋葱,胡萝卜和芹菜,煮熟,偶尔搅拌,直到变软约4分钟。搅拌扁豆。加入百里香,月桂叶和股票。搅拌以结合,并用中高温沸腾。减少热量,然后慢火煮,直到扁豆刚煮熟但不糊状,大约27分钟。如有必要,并丢弃月桂叶和百里香。调味,用盐和胡椒粉调味。放在一边,或储存在冰箱中,直到准备使用。
  • 将花椰菜涂在大框烤盘上的均匀层中。在350°F烤直至嫩,约25分钟。在低处加热肉鸡。烤花椰菜直至浅棕色,2至3分钟。调味,用盐和胡椒粉调味。搁置。
  • 为食用,轻轻地将松子,葡萄干和薄荷扔进南瓜,然后调味撒盐和胡椒粉。将南瓜的床放在盘子或单个盘子上;在南瓜周围放一枚小扁豆。在南瓜中心将酸奶放在酸奶中,然后将花椰菜放在酸奶的顶部。撒上石榴种子,并配以6汤匙。敷料和毛毛雨石榴糖蜜。用薄荷叶子装饰并食用,通过剩余的敷料。

评论

费率或审查

评论(6 reviews)

  • 沼泽|2018年10月23日

    美味和馅料,带有大量不同的纹理,以使事情变得有趣。做出了奇妙的剩菜,这很好,因为这是很多食物。

  • 穆曼|10/09/2018

    我们认为这很美味。我感谢能够在前一天晚上制作所有组件,以便在服务时快速组装。这是一门很棒的第一道菜,第二天是主课,另一天是要上班的沙拉。我会跳过花椰菜上的糖。花椰菜和意大利面条南瓜上的烹饪时间太长了,我的口味太长了 - 我将它们拉出了大约一半的推荐时间,没有烤花椰菜。我还跳过了石榴糖蜜。这种沙拉似乎已经发生了很多事情,我们并没有错过它。口味很棒。

  • 用户avater
    Erikaabowman|2018年10月6日

    I think so yummy and tasty this

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