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配方

金枪鱼,柠檬和炸刺山柑宽面

份:4

不要害怕与金枪鱼搭配味道强烈的食物,它们可以经受住它的考验。在这道菜中,脆的刺山柑、薄薄的蒜片和明亮的柠檬皮就可以做到这一点。为了让意大利面散发出坚果的味道,在开水中加入几勺粗盐。水的味道应该是咸的,像海洋一样。

成分

  • 粗盐
  • 1个柠檬,擦洗
  • 1/4杯加2tb。特级初榨橄榄油;更多的细雨
  • 1/4杯小刺山柑,冲洗,沥干,拍干
  • 3瓣蒜,切成薄片
  • 1盎司。罐装或2个6盎司。将白色金枪鱼罐头放入水中,沥干水分
  • 1/8茶匙。红辣椒碎
  • 3/4磅干意大利面
  • 现磨黑胡椒
  • 3 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • 以四份为基础的营养样本大小
  • 卡路里(千卡):610
  • 卡路里(千卡):210
  • 脂肪(克):24
  • 饱和脂肪(克):3.5
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 16
  • 胆固醇(mg): 35
  • 钠(mg): 860
  • 碳水化合物(克):66
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 32

准备

  • 将一大锅盐水烧开。
  • 用切柠檬皮的工具(也叫槽刀)把柠檬皮切成细条,或者用蔬菜削皮器把柠檬皮削掉,然后切成细条。把柠檬榨成2 tb的汁。汁。
  • 在10英寸的直边sauté锅中放入1/4杯油,用中火加热。加入酸豆,煮3到5分钟,直到它们开始变黄变脆。加入柠檬皮搅拌,直到它开始变脆,卷曲起来,大约1分钟。用漏勺把刺山柑和柠檬皮转移到盘子里,铺上纸巾——如果锅里还有一些刺山柑就可以了。
  • 把火调到中火,将大蒜加入锅中剩下的油中,搅拌,直到它微微变成褐色但没有烧焦,2到3分钟。加入金枪鱼和红辣椒片,煮大约2分钟,直到金枪鱼热透。从火上移开。
  • 同时,在煮沸的盐水中煮意大利面,经常搅拌,直到它刚好软到牙齿(烹饪时间见包装)。保留半杯意大利面水,沥干意大利面水分。
  • 将sauté锅放回中火。加入沥干水分的意大利面,1/4杯预留的意大利面水,2 tb。一杯柠檬汁,剩下的2 tb橄榄油。烹饪,搅动和搅拌,1到2分钟,使味道混合。如果意大利面不嫩,加入剩余的煮水,继续煮,搅拌,直到煮熟。根据自己的口味加入盐、胡椒粉和柠檬汁。
  • 马上上桌,淋上一点橄榄油,撒上刺山柑、柠檬条、欧芹和一些黑胡椒粉。

开始用餐茴香橙沙拉配红洋葱和橄榄

评论

率或审查

评论评论(8)

  • AlchemicalMomma| 01/02/2017

    我在找金枪鱼罐头食谱我想我能找到一大堆金枪鱼砂锅食谱。令我高兴的是,我发现了这顿美味、快捷、简单的饭。需要适量的橄榄油,这样简单的食谱,你会想用最好的油来增加味道。我预定了金枪鱼水,而不是意大利面水,并很喜欢这种额外的味道。

  • chef_sherry| 11/14/2012

    这个食谱既美味又快捷。炸酸豆非常美味,变得坚果味十足。我总是准备一罐或两罐进口的意大利橄榄油金枪鱼,以便在工作日的晚上,当我想做一些快速的晚餐。它有更好的口感和味道比典型的罐装食品。我认为这一点加上用盐包裹刺山柑而不是用盐水浸泡的刺山柑让这道菜格外特别。

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