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食谱

带有花椰菜泥和炸刺山柑的泛烤海扇贝

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4

甜美的扇贝坐落在梦幻般的奶油花椰菜泥中,制作了简单而优雅的菜肴。酥脆的刺山柑加入了正确的紫色流行音乐。

原料

  • 1/2杯重奶油
  • 1-1/2茶匙。新鲜的百里香叶
  • 1/2大头花椰菜,切成2英寸的小花(约3-1/2杯)
  • 犹太盐
  • 1茶匙新鲜的柠檬汁;品尝更多
  • 1/8茶匙。辣椒;品尝更多
  • 3汤匙。菜籽油;根据需要更多
  • 1/4杯排水的刺山柑,发dry
  • 1/2茶匙。细磨碎的柠檬皮
  • 1-1/4磅干扇贝,侧肌肉
  • 1汤匙。无盐黄油;根据需要更多
  • 1汤匙。切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • 卡路里(KCAL):350
  • 脂肪卡路里(KCAL):30
  • 脂肪(g):25
  • 饱和脂肪(G):10
  • 多不饱和脂肪(G):4
  • 单不饱和脂肪(G):10
  • 胆固醇(MG):75
  • 钠(MG):1080
  • 碳水化合物(G):11
  • 纤维(G):2
  • 糖(G):3
  • 蛋白质(G):21

准备

  • 将架子放在烤箱的中心,加热至350°F。用干净的厨房毛巾将大框烤盘排成一块。
  • 在2夸脱的锅中,带上奶油和1茶匙。百里香的百里香用中火慢火煮。将热量降低到低点,然后煮至约1/3杯,7至9分钟。
  • 在装有蒸锅篮的宽锅中,将约2英寸的水煮沸。加入花椰菜,并用1/2茶匙调味。盐。盖上蒸蒸,直到嫩8到10分钟。
  • 将花椰菜转移到准备好的烤盘上,然后干燥几分钟。取下毛巾,让花椰菜掉到烤盘上,然后烘烤花椰菜直至干燥,但不褐色,10至15分钟。转移到搅拌机中,并加入奶油,柠檬汁,1/2茶匙。盐和辣椒。混合直至光滑。调味盐,柠檬汁和辣椒。保持温暖。
  • 加热2汤匙。中等高温中的中等煎锅中的油。添加刺山柑和剩余的1/2茶匙。百里香,用飞溅的盾牌盖住(如果有的话),然后偶尔煮熟,直到刺山柑变成金色和膨化,2至3分钟。加入柠檬皮,煮几秒钟,然后用开槽的勺子将刺山柑,百里香和皮将其转移到纸袋衬板上。
  • 拍干扇贝。用中火加热大型铸铁或其他重型煎锅,直到非常热。添加剩余的1汤匙。油和黄油。用盐调味扇贝。如有必要,请分批工作以防止拥挤,煮扇贝,不受干扰,直到一侧呈褐色,2至3分钟。翻转并煮至几乎没有煮熟,根据尺寸再煮2至4分钟。转移到板上。如有必要,请重复擦拭锅,并根据需要添加更多黄油和油。
  • 将花椰菜泥分开在盘子上,然后用扇贝上面。用刺山柑和欧芹装饰,并服用。

评论

费率或审查

评论(8个评论)

  • 凯西贝克|04/27/2021

    我喜欢这个食谱!我将花椰菜和刺山柑加倍,并与烤芦笋一起食用。盘中剩下的金色碎片在盘子上很棒。凝结的扇贝风味!

  • Faye49|2019年8月24日

    令人难以置信的好,卡路里的低和味道顶部

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