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配方

快速牛肉水银地震计

斯科特•菲利普斯

份:4

小牛肉肉质细嫩,味道鲜美。如果你不喜欢小牛肉,你可以用鸡排代替经典的焖锅。

成分

  • 1/3杯通用面粉
  • 4个4盎司。小牛肉片,捣成1/4英寸厚
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1 Tbs。无盐黄油
  • 1个小的黄色洋葱,切碎
  • 2瓣中号的蒜,切碎
  • 8盎司切好的cremini蘑菇(3-1/2杯)
  • 一杯番茄丁罐头
  • 半杯干白葡萄酒
  • 1 - 1/2茶匙。切碎的新鲜迷迭香

营养信息

  • 卡路里(千卡):270
  • 卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):12
  • 饱和脂肪(克):3.5
  • 多不饱和脂肪(g): 1.5
  • 单不饱和脂肪(g): 6
  • 胆固醇(mg): 75
  • 钠(mg): 480
  • 碳水化合物(克):10
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 26

准备

  • 把面粉放在一个宽浅的碗里。用1茶匙调味肉排。盐和1茶匙。胡椒。捞入面粉,抖掉多余的面粉。

    在12英寸的煎锅中用中高火加热油,直到油微微发光。如有必要,分批处理,将肉片煎至深金棕色,每面1至2分钟。当他们完成后,转移到一个大盘子。

    在同一个煎锅中,用中火融化黄油。加入洋葱和大蒜,煮,经常搅拌,直到变软,约3分钟。

    加入蘑菇,烹饪,偶尔搅拌,直到它们释放出液体,变成釉状,大约5分钟。加入番茄、葡萄酒和迷迭香搅拌。继续小火煮,把锅底的棕色碎屑刮掉。把火调到中火,小火煮7分钟,直到酱汁变稠。按个人口味加入盐和胡椒粉。

    将肉片和积存的汁液加入酱汁中,煮1到2分钟,直到完全加热。即可食用。

开始用餐时用经典的凯撒沙拉

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评论

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评论评论(2)

  • sgervis| 10/12/2013

    非常好。如果你想要额外的酱汁来搭配意面,只需将酱汁的配料加倍即可。

  • jng000| 11/12/2009

    我喜欢它的“快速”,但快速的缺点是它的酱汁没有传统意大利酱汁那种浓郁的味道。我把它和鸡蛋面一起上桌,我更喜欢更多的酱汁。

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