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配方

西南金枪鱼配烤夏季沙拉

斯科特•菲利普斯

份:四。

成分

  • 2大瓣蒜,切碎(约1斤)
  • 3 Tbs。加上2茶匙。橄榄油
  • 1茶匙。地面孜然
  • 1茶匙。新鲜青柠汁,加上青柠角
  • 粗盐和粗磨的黑胡椒
  • 卡宴
  • 1-1/2磅1英寸厚的金枪鱼牛排(两块牛排每块约10盎司)
  • 1-1/2磅南瓜(大约3个中等大小的西葫芦或西葫芦)
  • 2个红甜椒
  • 1 Tbs。香醋
  • 2 Tbs。切碎的新鲜香菜

营养信息

  • 卡路里:300
  • 卡路里(千卡):130
  • 脂肪:14
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g)
  • 胆固醇(毫克):65
  • 钠(毫克):540
  • 碳水化合物:12
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白质:34

准备

  • 将燃气烤架加热到中火或准备一个中火的炭火。
  • 在一个小碗里,混合一半的大蒜,2茶匙。橄榄油,孜然,酸橙汁,1/2茶匙。盐,半茶匙。胡椒粉,一大撮辣椒粉。在金枪鱼的两面都涂上等量的橄榄油,静置5分钟。
  • 修剪每个南瓜的末端,纵向切成1/2英寸厚的薄片。红辣椒去核去籽,切成4块。把南瓜和红辣椒堆在碗里。淋上剩下的3磅。倒入橄榄油,撒上盐、胡椒粉和一大撮辣椒粉。搅拌均匀。
  • 把金枪鱼排放在烤架上最烫的地方,把辣椒和南瓜扇在它们周围。不时翻动蔬菜,将金枪鱼每面烤3分钟至半熟或烤至你喜欢的熟度。把金枪鱼移到一个干净的盘子里,用箔纸松盖住。继续烤,翻动蔬菜,直到它们变软,再花2到4分钟,然后转移到砧板上。如果你喜欢的话,可以用削皮刀把辣椒皮刮掉。把蔬菜剁碎,放回原来的碗里。在蔬菜上撒上香醋、一半香菜和剩下的大蒜,搅拌均匀。尝尝盐和胡椒的味道。把金枪鱼排切成四份。
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评论(2个评论)

  • 难以捉摸的蛋糕| 06/22/2017

    简单又美味。我完全按照食谱做的。我和我丈夫都很喜欢

  • Virg2269| 08/04/2012

    美味,快速,简单;身体健康!全家人都很喜欢。

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