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配方

青豆香菇炒鸡

斯科特•菲利普斯

份:两个慷慨。

把青豆纵向切成四等分,然后焯水,这看起来很繁琐,但它的口感会有很大的不同,所以尽量不要跳过这一步。把这道菜和大量的长粒白米一起炒,最好是泰国茉莉花米。

成分

  • 6盎司青豆,末端切好,纵向切成四份(约2杯)
  • 3 Tbs。植物油
  • 1 Tbs。泰式调味酱
  • 1个去骨、去皮的鸡胸肉(6- 8盎司),沿着纹理切成薄片
  • 1茶匙。鲜姜末
  • 1或2个新鲜的鸟辣椒或1个新鲜的智利塞拉诺辣椒或1个小的新鲜jalapeño,切碎
  • 2 Tbs。酱油
  • 1/2茶匙。糖
  • 1/4茶匙。海盐
  • 8盎司新鲜的棕香菇或香菇,去梗,盖切成薄片(约21/2杯)
  • 1/4杯干白葡萄酒

营养信息

  • 卡路里(千卡):370
  • 卡路里(千卡):200
  • 脂肪(g): 22
  • 饱和脂肪(g): 3
  • 多不饱和脂肪(g): 12
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(毫克):50
  • 钠(毫克):1420
  • 碳水化合物:17
  • 光纤(g): 4
  • 蛋白质(g): 26

准备

  • 取一中等大小的锅,用大火烧开。加入四等分的四季豆,焯一分钟左右,直到鲜绿色,仍然脆,但不再有生的味道。沥干,在冷水中浸泡,再沥干,放在一边。在一个大煎锅或平底锅里用大火加热油1分钟。加入泰式调味酱;翻炒30秒,让面团在油中散开。加入鸡肉,不断搅拌,直到鸡肉变白。加入姜和辣椒;翻炒30秒。加入酱油、糖和海盐;翻炒30秒。 Add the green beans and mushrooms. Stir-fry to mix and combine. Add the wine and stir until the chicken is cooked, the beans are slightly soft but crunchy, and the mushrooms are soft, 3 to 5 minutes. Serve hot.

评论

费率或审查

复习(1篇复习)

  • FreddieFlea| 06/10/2013

    很好。唯一困难的部分是将豆子纵向切片。我放了太多白胡椒粉,白胡椒粉很新鲜很辣。切青豆没有更简单的方法吗?

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