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食谱

basmati大米pilaf与开心果

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

屈服:产量约6杯。

服务:六到八。

原料

  • 2/3杯开枪
  • 2汤匙。菜籽油
  • 1个小黄洋葱,切成丁(约1杯)
  • 1/2茶匙。犹太盐;品尝更多
  • 1/2汤匙。香菜种子,轻轻砸碎
  • 12整个绿色豆蔻豆荚
  • 三英寸肉桂棒
  • 1个海叶
  • 2杯basmati大米,冲洗
  • 2-3/4杯低盐鸡肉汤

营养信息

  • 营养样本量基于八份
  • 卡路里(KCAL):290
  • 脂肪卡路里(KCAL):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(G):1
  • 多不饱和脂肪(G):3
  • 单不饱和脂肪(G):5
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(mg):100
  • 碳水化合物(G):46
  • 纤维(G):2
  • 蛋白质(G):8

准备

  • 将架子放在烤箱的中心,然后将烤箱加热到325°F。将开心果撒在烤盘上,然后在烤箱中吐司,直到金黄色和香,7至10分钟。将烤盘转移到电线架上以冷却。大致切碎坚果并放在一旁。
  • 用中高温加热中锅中的油。加入洋葱和盐,炒2分钟;将香菜,豆蔻,肉桂和月桂叶加入锅中,继续煮熟,偶尔搅拌,直到洋葱变软并变成棕色,再过1至3分钟。加入米饭,煮熟,搅拌,直到大米涂有油和略微半透明的涂层约3分钟。
  • 加入鸡肉汤。煮沸,然后将热量降低,盖上盖子,然后煮至吸收液体,大米嫩,约15分钟。丢弃肉桂棒,月桂叶和豆蔻豆荚。
  • 如有必要,调味盐。准备食用时,撒上切碎的开心果。

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