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配方

印度香米抓饭配全香料,藏红花和薄荷

斯科特•菲利普斯

产量:产量约为4杯。

份:6

成分

  • 一杯生的印度香米,最好是印度或巴基斯坦的
  • 2 Tbs。植物油
  • 1茶匙。孜然籽
  • 6个绿色或白色小豆蔻豆荚
  • 2根肉桂棒(每根3英寸)
  • 2片新鲜或干燥的月桂叶
  • 1个中等大小的红洋葱,切成两半,纵向切成薄片
  • 2茶匙。粗盐或粗盐
  • 1/4茶匙。藏红花的线程
  • 一杯新鲜的薄荷叶(约3盎司薄荷叶),切碎

营养信息

  • 基于六份的营养样本量
  • 卡路里(千卡):180
  • 脂肪卡路里(千卡):45
  • 脂肪(克):5
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 2
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 630
  • 碳水化合物(克):30
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 3

准备

  • 把米饭放在碗里,用三到四次的水轻轻地冲洗,直到水相当清澈。在碗中倒入冷水,让米在室温下浸泡30分钟,使谷粒变软。下水道。
  • 用中火加热一个3夸脱的平底锅;倒入油,然后打转。它应该看起来闪闪发光;如果不是,继续加热,直到它。加入孜然,小豆蔻,肉桂和月桂叶,它们会噼啪作响,闻起来很香。20到30秒后,加入洋葱烹饪,不断搅拌,直到洋葱变成金黄色,大约需要5分钟。
  • 加入沥干的米饭,与洋葱和香料混合物轻轻搅拌。倒入1-1/2杯冷水,撒上盐和藏红花。把米饭搅拌一次,加入盐和藏红花。不盖锅盖,用同样的中高火烧开水。大约3分钟后,当大部分水分蒸发或被吸收(如果你用叉子移动一些米饭,水看起来应该是一半的米饭),再一次搅拌米饭,使部分煮熟的层从锅底到表面。盖上盖子,把火调到尽可能低的温度。盖上盖子再煮10分钟。在不打开盖子的情况下,关火,让锅远离火,不受干扰,再煮10分钟。
  • 打开盖子,加入薄荷。用叉子把米饭弄松,让水蒸气逸出,同时加入薄荷叶。去掉肉桂棒和月桂叶,告诉你的客人不要吃豆蔻豆荚。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • 用户avater
    JenniferERamsey| 02/14/2019

    非常美味的饭

  • grlup| 12/12/2015

    美味!做米饭的好方法。肯定会加入我的轮换阵容!

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