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配方

比布和香菜沙拉与虾和烤玉米

斯科特•菲利普斯

份:四份作为清淡的主菜。

成分

  • 2头波士顿生菜,洗净,晒干,撕成一口大小的小块(大约8杯)
  • 2杯包装好的香菜叶,洗净并晾干
  • 1/4杯切碎的红洋葱
  • 3 Tbs。新鲜的柠檬汁
  • 2茶匙。蜂蜜
  • 1/2茶匙。鱼酱
  • 1/4杯加2tb。特级初榨橄榄油
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 两杯新鲜玉米粒
  • 1新鲜jalapeño,去核,去籽,切成细丁
  • 大虾1-1/2磅,去皮、去肠

营养信息

  • 以四份为基础的营养样本大小
  • 卡路里(千卡):456
  • 脂肪卡路里(千卡):213
  • 脂肪(克):24
  • 饱和脂肪(克):4
  • 多不饱和脂肪(g): 3
  • 单不饱和脂肪(g): 17
  • 胆固醇(mg): 332
  • 钠(mg): 518
  • 碳水化合物(克):23
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 39

准备

  • 把生菜和香菜放在一个大碗里,盖上湿纸巾,放入冰箱冷藏。在一个小碗里,混合洋葱,酸橙汁,蜂蜜和鱼露。加入1/4杯油。加入1/4茶匙调味。盐和胡椒粉。
  • 加热剩余的2 tb。在一个大的不粘锅中倒入油,中火加热至微微发光。加入玉米和jalapeño,不断搅拌,直到玉米变成金黄色,大约4到5分钟。加入虾,煮至粉红色,煮透,约4分钟。关火,加入2 tb。调味汁,搅拌均匀。
  • 把生菜和香菜和剩下的调味料拌在一起。把绿叶蔬菜分在四个盘子里。用勺子把玉米和虾均匀地放在青菜上。即可食用。

这种沙拉是很好的三明治;用热乎乎的玉米饼把沙拉包起来。

提示

你可以用冷冻玉米代替新鲜玉米。让它几乎一直融化,并期待它需要更长的时间变成金黄色。

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