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配方

辣西兰花

斯科特•菲利普斯

份:24。

传统的gremolata(大蒜、欧芹和柠檬皮)被赋予了一种辣味,加入了碎红辣椒片。

成分

  • 一杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 半杯特级初榨橄榄油
  • 半杯新鲜柠檬汁
  • 3 Tbs。碎柠檬皮
  • 1 Tbs。切碎的大蒜
  • 1茶匙。碎红辣椒片;更多的口味
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 6磅新鲜西兰花,切成1/2英寸的小花

营养信息

  • 卡路里(千卡):80
  • 脂肪卡路里(千卡):45
  • 脂肪(克):5
  • 饱和脂肪(g): 0.5
  • 多不饱和脂肪(g): 0.5
  • 单不饱和脂肪(g): 3.5
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 320
  • 碳水化合物(克):9
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 3

准备

  • 在一个大碗中,混合欧芹,橄榄油,柠檬汁,皮屑,大蒜,辣椒片,1/2茶匙。盐和一些胡椒粉。

    用大火烧开一大锅加了盐的水。加入一半的西兰花,煮至酥脆,大约2分钟。用漏勺或过滤器,将西兰花转移到滤锅中,用冷水冲洗,停止烹饪,然后再次沥干水分。重复处理剩下的西兰花。将西兰花加入gremolata搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味后倒入盛菜的碗中。

提前做出提示

你可以提前3小时准备好gremolata的食材和西兰花。不要在上桌前将柠檬汁和西兰花混合,因为柠檬汁最终会使西兰花和欧芹变成暗绿色。

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评论

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评论评论(6)

  • Kokinneke| 12/02/2016

    超级简单,超级快捷。适合一群人,但不适合每一天。

  • twood| 04/09/2011

    这是一种让西兰花变得活泼的好方法。我非常喜欢这道菜。我把食谱缩减到4人份。

  • SusanCooks| 12/25/2010

    甚至比我希望的还要好。非常清爽的西兰花。额外的好处是它可以提前做好。

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