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配方

切达西葫芦薄煎饼配荷包蛋

产量:8 4英寸薄煎饼

份:4

蔬菜煎饼是万能的。你可以搭配荷包蛋(如图所示)或沙拉(或两者都有),作为清淡但令人满意的午餐或晚餐。或者做迷你煎饼,蘸上一点酸奶或酸奶油,作为开胃菜享用。

成分

  • 3-1/3杯粗碎西葫芦(约2个中号)
  • 1/2杯切好的葱花(约3个中号)
  • 6-3/4盎司(1-1/2杯)通用面粉
  • 1茶匙。泡打粉
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 4盎司切达干酪,磨碎(大约1-1/2杯)
  • 橄榄油,用来煎炸
  • 5大鸡蛋
  • 1/2茶匙。苹果酒醋

营养信息

  • 卡路里(千卡):520
  • 脂肪卡路里(千卡):270
  • 脂肪(克):30
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪:15
  • 胆固醇(mg): 260
  • 钠(mg): 690
  • 碳水化合物(克):42
  • 纤维(g): 3
  • 糖(g): 3
  • 蛋白(g): 21

准备

  • 在烤箱中央放置一个架子,把烤箱加热到200华氏度。准备一个大的带边烤盘。
  • 在碗上放一个过滤器。将西葫芦放入过滤器中(如果你喜欢,可以分批放入),用手将西葫芦挤压好,抽出一些汁液。储备液。
  • 备用2汤匙。葱。在一个大碗里,混合1茶匙面粉,泡打粉。盐和1/8茶匙。胡椒。加入西葫芦、芝士和剩下的葱花,搅拌均匀裹上面粉。打1个鸡蛋,加入足够的西葫芦汁,制成2/3杯;如有必要,加水至2/3杯。加入面粉混合物,搅拌成粘稠的面糊。
  • 用中低火加热一个大的不粘锅。加入足够的油覆盖锅底(约2汤匙)。舀1/3杯的面糊到煎锅上,用勺子背面铺成约1/2英寸厚的煎饼。煮到一面金黄,大约5分钟。翻过来煮,直到中间熟透,大约4分钟。把煮好的西葫芦蛋糕移到烤盘上,放在烤箱里保温。对剩下的面糊重复上述步骤,在每批面糊之间向锅中加入油。
  • 在一个3夸脱的平底锅中倒入2英寸的水,烧开。加入醋,小火慢炖。一次打一个,把剩下的4个鸡蛋打到一个小碗里,轻轻地把每个鸡蛋放入水中。煮2到3分钟,直到蛋白凝固。用漏勺将鸡蛋按加入的顺序从水中捞出,用纸巾轻轻吸干。
  • 将西葫芦蛋糕和荷包蛋一起上桌,撒上保留好的葱花。
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评论

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评论评论(2)

  • Tdallaire| 01/29/2022

    它们很好吃,下次我会把它们做得更薄一些,因为它们可能有点稠,但除此之外,它们是早午餐的新主食。

  • springs9| 06/10/2018

    很好吃。它们有点密集,但仍然很好。必须在液体的量上做点手脚。我再做一遍。

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