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配方

香脆比目鱼配梨,菊苣和柠檬

斯科特•菲利普斯

份:4

梅耶柠檬比普通柠檬更光滑、更圆、颜色更深,酸度更低,带有橙色和花香的味道。

成分

  • 2个小柠檬
  • 6 Tbs。无盐黄油
  • 3个中等大小的比利时菊苣,切好,纵向四等分
  • 3个中等熟的梨,去皮,去核,纵向切成1/2英寸厚的薄片
  • 粗盐
  • 1/2汤匙。切成薄片的香葱;更多的装饰
  • 半杯未漂白的通用面粉
  • 半杯磨细的玉米粉
  • 4条小比目鱼或比目鱼片(约1-1/2磅)
  • 现磨黑胡椒
  • 2 Tbs。橄榄油
  • 半杯干白葡萄酒

营养信息

  • 卡路里(千卡):350
  • 卡路里(千卡):180
  • 脂肪(g): 20
  • 饱和脂肪(g): 12
  • 多不饱和脂肪(g): 1
  • 单不饱和脂肪(g): 5
  • 胆固醇(毫克):110
  • 钠(毫克):570
  • 碳水化合物:22
  • 光纤(g): 4
  • 蛋白质(g): 19

准备

  • 磨碎2茶匙。从一个柠檬中取出皮屑。将1-1/2个柠檬挤成2吨。的果汁。把剩下的一半切成薄片,每片切成四瓣;备用。
  • 在一个10到11英寸的直边sauté锅中,融化3 Tbs。将黄油用中火加热至起泡。加入菊苣、梨、柠檬汁、柠檬皮和1/2茶匙。盐;搅拌混合。盖上盖子,转中小火,煮15到20分钟,偶尔搅拌直到变软。打开盖子,煮到菊苣和梨局部呈浅棕色,大约需要2分钟。关火,加入香葱搅拌。
  • 在煮菊苣和梨的时候,把面粉和玉米粉放在一个浅盘子里。用盐和胡椒粉轻轻调味,然后把它浸在玉米粉混合物中。加热1/2 Tbs。1 Tbs黄油把油倒入12英寸的煎锅中,中火加热。煮两份鱼片,翻动一次,直到金黄熟透,每面2到3分钟。转移到一个干净的盘子。擦干净煎锅,再重复1/2 Tbs。黄油和剩下的1 Tbs。油和鱼片。 Transfer to the plate with the other fish. Wipe out the skillet again.
  • 加热剩下的2 Tbs。在锅里放入黄油,直到融化并变成褐色,然后加入柠檬片和一小撮盐搅拌。加入葡萄酒,用文火慢炖,煮至一半,1到2分钟。用盐和胡椒粉调味。
  • 把混合好的梨分成4个餐盘,在上面放上鱼片。用勺子将柠檬酱浇在鱼上,用香葱装饰,就可以享用了。

提示

你可以用普通的柠檬来代替迈耶斯柠檬,但这道菜尝起来会更酸。

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复习(9篇复习)

  • catlilyot| 01/17/2016

    这个食谱太棒了!我用西兰花代替了菊苣,因为那天我的超市没货了。梨的甜味和柠檬的酸味完美地结合在一起。比目鱼又脆又湿。我把它放在茉莉花米饭上。它做了一顿美丽的晚餐!

  • ana_hudson| 12/16/2012

    我喜欢它的味道,但我认为这需要两倍量的梨和菊苣的混合物(少一点黄油!),比目鱼不是太脆

  • ana_hudson| 12/16/2012

    我喜欢它的味道,但我认为这需要两倍量的梨和菊苣的混合物(少一点黄油!),比目鱼不是太脆

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