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配方

咖喱胡萝卜油煎饼

份:4

在温暖的夏夜,油炸馅饼是一顿完美的清淡晚餐。在这里,甜胡萝卜与辣咖喱和清爽的欧芹洋葱沙拉相平衡。

成分

  • 1-1/2磅磨碎的胡萝卜(约5杯)
  • 粗盐
  • 6大鸡蛋
  • 一杯鹰嘴豆粉
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1 - 1/2汤匙油咖喱粉
  • 现磨黑胡椒
  • 3 Tbs。无盐黄油;根据需要更多
  • 3 Tbs。植物油;根据需要更多
  • 3/4杯包装好的新鲜平叶欧芹叶
  • 1/2个小红洋葱,切薄片
  • 2 Tbs。新鲜的柠檬汁
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 半杯原味全脂酸奶
  • 柠檬角,供食用

营养信息

  • 卡路里(千卡):530
  • 脂肪卡路里(千卡):320
  • 脂肪(克):36
  • 饱和脂肪(g): 11
  • 多不饱和脂肪(g): 9
  • 单不饱和脂肪:13
  • 胆固醇(mg): 305
  • 钠(mg): 750
  • 碳水化合物(克):35
  • 纤维(g): 9
  • 糖(g): 13
  • 蛋白(g): 18

准备

  • 用3/4茶匙搅拌胡萝卜。加盐,放入细孔筛中沥干15分钟;挤压以挤出多余的水。
  • 在一个大碗里,搅拌鸡蛋。加入沥干的胡萝卜,面粉,大蒜,咖喱粉,3/4茶匙。盐和一些胡椒粉。
  • 热1 Tbs。黄油和1汤匙黄油。在大煎锅中放入植物油,中低温加热至黄油融化。用三分之一杯的量,舀四杯面糊到煎锅里,用抹刀压平每杯面糊约1/2英寸厚。烹饪时,不时翻动煎锅,直到煎饼底部呈金黄色,大约需要4到5分钟。
  • 翻面,煮至金黄,大约3分钟。将炸好的油饼倒入铺有纸巾的盘子里。把煎锅擦干净。重复以上步骤,用1品脱的量再做两批。黄油和1汤匙黄油。每批植物油。
  • 在一个中等大小的碗里,倒入1汤匙欧芹和洋葱。柠檬汁,橄榄油,1/2茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒。在一个小碗里,搅拌剩下的1汤匙。把柠檬汁倒入酸奶中。把欧芹沙拉分在4个盘子里,上面放3个油饼,浇上酸奶。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • 您好!| 05/21/2020

    美味又容易做,把胡萝卜放在食品加工机里磨碎。我们的炉子动力有点不足,所以我用中火烹饪,而不是推荐的中火。炸出来的油酥饼呈褐色,带着胡萝卜的微甜和咖喱的香辣。沙拉的酸味和油饼的味道很平衡。我再来一次!

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