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配方

新鲜希腊混合浆果酸奶

份:8

一种奶油味浓稠的自制酸奶配上新鲜的浆果和蜂蜜,是一顿健康餐后美味的甜点。

成分

  • 1夸脱全脂牛奶,最好是有机牛奶
  • 一杯全脂原味酸奶,最好是有机酸奶
  • 混合浆果,如覆盆子,蓝莓,黑莓和红醋栗
  • 半杯蜂蜜;根据需要更多

营养信息

  • 卡路里:220
  • 卡路里(千卡):50
  • 脂肪(克):6
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 0
  • 单不饱和脂肪(克):1.5
  • 胆固醇(mg): 15
  • 钠(mg): 65
  • 碳水化合物(克):42
  • 纤维(g): 4
  • 糖(g): 36
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 在中号荷兰烤箱或其他重型锅的侧面贴上温度计。用中低温加热牛奶至195华氏度,偶尔搅拌。把锅从火上移开,直到温度降至110华氏度,频繁搅拌,以帮助温度快速下降,并防止表面结皮。取出温度计,然后将酸奶搅拌到牛奶中,直到完全混合。在烤箱中央放置一个架子。盖上锅盖,在锅盖上铺一条厨房毛巾,然后转移到烤箱。打开烤箱灯,静置8小时或一晚上。
  • 把锅从烤箱中取出,转移到冰箱中。把酸奶放在冰箱里5小时或一晚上。你可以这样吃酸奶(它可以冷藏10天),也可以做希腊式酸奶。希腊风格的做法是,在碗上放一个奶酪布内衬的筛网。不要刮锅底,将酸奶倒入滤网,沥干水分,放入冰箱,晾2-1/2到3小时。丢弃、把乳清留着另作他用.将酸奶存放在冰箱中一个大的可重新密封的容器中,最多可保存5天。打之前。
  • 准备甜点时,准备8个浅碗,在每个碗里倒入1/2杯酸奶。把浆果分在碗里,淋上一点蜂蜜。

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