准备

• 在一个小锅中的小锅中，将大蒜煮2汤匙。用中火油的油，直到开始着色1至2分钟。加入西红柿及其果汁，糖和盐和胡椒粉。煮15分钟，偶尔搅拌，用木勺将西红柿分解。调味，用盐和胡椒粉调味。
• 同时，在一块大盘子上，将面包屑，帕米亚诺（Parmigiano），草药（草药）扔掉1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒。
• Season the fish with salt and pepper. Beat the egg in a wide, shallow dish. Dip each fillet in the egg and then the breadcrumb mixture, pressing it on to help it adhere.
• 在12英寸的重型不粘锅中，加热剩余的4汤匙。橄榄油用中高温。加入两个鱼片，然后煮熟，直到涂层变成好褐色，果肉不透明并煮熟，每一侧2至3分钟。用开槽的刮刀移动鱼。重复其余的圆角。用一勺酱汁食用罗非鱼。

服务香醋炒西兰花。